9 أعراض لنقص الحديد في الجسم
هناك 9 أعراض لنقص الحديد في الجسم تظهر غالبًا لدى الأشخاص المصابين بهذا النقص ، وتشمل ما يلي:
- الإرهاق المستمر هو أحد أبرز أعراض نقص الحديد لأن العضلات لا تحصل على الأكسجين الكافي والقلب يعمل بجهد أكبر لتوصيل الدم المؤكسج إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- شحوب الجلد ، وخاصة في الجزء الداخلي من الجفون السفلية. وذلك لأن الحديد يمكن أن يعطي خلايا الدم الحمراء لونها المميز الذي يعطي الجلد لونه الوردي. يمكن أن يظهر هذا الشحوب أيضًا على اللثة والأظافر.
- صعوبات في التنفس وأحيانًا انقطاعها ، وذلك بسبب تناقص عنصر الحديد المسؤول عن نقل الأكسجين في الجسم ، مما يعني أن الأنسجة والعضلات تعاني من نقص عنصر الأكسجين ، وانقطاع أو صعوبة التنفس بسبب الجسم. عدم القدرة على الحصول على الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة الحيوية.
- من الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم صداع ودوار مستمرين ، يظهران نتيجة نقص الأكسجين في الدماغ ، الأمر الذي يمكن أن يتسبب في تورم الأوعية الدماغية وبالتالي ضغط شديد عليها مما يسبب الصداع.
- تسارع ضربات القلب ، حيث يعمل القلب بجهد أكبر للتعويض عن نقص الأكسجين الناجم عن نقص الحديد ، مما يزيد من تضخم القلب وفشل القلب مع تقدم المرض ، لكن هذه الأعراض أقل شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بنقص الحديد ما لم تكن فترة المعاناة طويل جدا.
- جفاف الشعر والجلد وتعرضهما للضعف ، لأن كمية الأكسجين التي تدخل الجسم تدفع إلى أهم أعضاء الجسم ، ويكون الشعر والجلد في أسفل القائمة ، ثم يصابون بالجفاف والضعف. .
- تورم اللسان وحرقان في الفم من بين الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم ، لأن هذا النقص يسبب التهابات في اللسان وظهور تشققات على أطراف وزوايا الشفتين.
- تململ الساقين ، حيث يحتاج المرء فيها إلى تحريك قدميه باستمرار أثناء الراحة ، بالإضافة إلى الرغبة في حكة الساقين ، والتي تزداد غالبًا في الليل والتي تتجلى بشكل كبير مع زيادة نقص الحديد في الدم.
- الأظافر الضعيفة والهشة ، حيث تظهر الأظافر التي تعاني من نقص الحديد بشكل هش وسهل الكسر حيث تكون الأظافر على شكل ملعقة وتنحني أطرافها إلى الداخل ، إلا أن هذه الأعراض من أقل الأعراض شيوعًا.
الأعراض النفسية لنقص الحديد
يوضح الأطباء النفسيون أن الجهاز العصبي للإنسان يحتاج باستمرار إلى الهيموجلوبين في الدم وعنصر الحديد من أجل تحمل وتطوير القدرات المعرفية ، لذلك هناك بعض الأعراض النفسية التي تظهر بسبب نقص الحديد في جسم الإنسان ، ومنها ما يلي:
- ومن بين الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم ، تظهر أعراض نفسية منها التقلبات المزاجية الحادة التي تؤثر بشكل كبير على مرضى فقر الدم.
- الإرهاق المستمر والإحجام عن أداء المهام اليومية المهمة ، مع عدم القدرة على القيام بها بسبب الإرهاق الشديد والضعف الذي يصيب الجسم.
- عدم القدرة على النوم المستمر لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، والأرق الشديد وعدم الراحة أثناء النوم من أبرز الأعراض النفسية لنقص الحديد في الجسم.
- الرغبة في تناول أطعمة غريبة مثل أوراق الشجر والطين ، والمعروفة بالاضطرابات النفسية (بيكا).
أعراض نقص الحديد عند الأطفال
من بين الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم أعراض مهمة يمكن أن تظهر عند الأطفال الصغار ، والتي غالبًا ما تتأخر حتى يمرض الطفل ، خاصة إذا كان عرضة للإصابة بفقر الدم ، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- اصفرار الجلد الباهت وشحوب الوجه.
- الإرهاق الدائم وعدم قدرة الطفل على الاستمتاع واللعب بشكل طبيعي.
- شعور ببرودة في يدي وقدم الطفل خاصة أثناء النوم.
- تباطؤ نمو الطفل وتطوره بما يتناسب مع النمو الطبيعي للأطفال في سنه.
- ضعف الشهية وعدم تناول الطعام بشكل طبيعي.
- يتسارع تنفس الطفل وعدم قدرته على التنفس بشكل طبيعي خاصة مع أي مجهود.
- لديك مشاكل سلوكية.
- كثرة الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية.
- الرغبة في أكل أشياء غريبة مثل الثلج والنشا والطلاء والأوساخ وغير ذلك.
علاج نقص الحديد في الجسم
بعد التعرف على أبرز 9 أعراض لنقص الحديد في الجسم ، يمكننا التعرف على علاج نقص الحديد وفقر الدم في الجسم باستخدام عدة طرق وخطوات مهمة ، من أهمها ما يلي:
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد كما هو موصوف من قبل الطبيب المختص.
- تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد ، لأن نقص الحديد لا يمكن علاجه بالمكملات الغذائية وحدها ، بل يجب الاهتمام بنظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- الابتعاد عن كل ما يؤدي إلى نقص الحديد في الدم ومنع امتصاصه الطبيعي بعد تناوله.
- احصل على فحوصات منتظمة للتأكد من أنك لست ناقصًا في مستويات الحديد الطبيعية في جسمك حتى تتمكن من العمل على معالجته مبكرًا إذا حدث.
- تحتاج النساء في فترة الحيض إلى التعويض عن طريق تناول المكملات الغذائية بعد هذه الفترة ، خاصة إذا كانت زائدة عن الحد.
- تعتبر المراهقة أيضًا من أهم الفترات التي يحتاج فيها المراهق ، بالإضافة إلى العناية بالطعام الصحي والسليم ، إلى تناول مكملات غذائية غنية بالحديد.
أهم الأطعمة الغنية بالحديد
للتعامل مع الأعراض التسعة لنقص الحديد في الجسم ومحاولة تقليلها قدر الإمكان ، عليك أن تتعرف على قائمة الأطعمة الغنية بالحديد ، وهي كالتالي:
- اللحوم الحمراء والكبد من بين الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الحديد.
- جميع انواع الاسماك والدجاج.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والجرجير.
- الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد أو المخبوزات المصنوعة منها.
- الأرز الداكن أو كما يطلق عليه الأرز البني.
- البقوليات مثل الفول والعدس.
- المكسرات والبذور المختلفة.
- البيض ومنتجات الألبان.
- الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والخوخ والفواكه الأخرى.
- بالإضافة إلى التفاح والموز والكاكاو والعديد من الفواكه الطازجة الغنية بالحديد وهو أمر مهم جدًا لصحة الجسم.
ملخص الموضوع في 5 أسطر
- يتسبب نقص الحديد في حدوث أضرار جسيمة بصحة الكائن الحي.
- الأطفال أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الذي يؤدي إلى الاكتئاب.
- يتسبب نقص الحديد في الجسم في أضرار نفسية خطيرة.
- تأكد من تعويض نقص الحديد بالمكملات الغذائية والطعام.
- يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على الحديد.