عادة ما يؤدي الانفصال عن شريك الحياة إلى أزمة نفسية حادة للإنسان ، مما يجعله يعيش في جو من الحزن والاكتئاب والألم لفترة طويلة ، مما قد يؤثر سلبًا على حياته على المدى الطويل. من الضروري أن يتخذ الإنسان العديد من الإجراءات لإخراجه من أزمته العقلية الناتجة عن الانفصال ومساعدته في التغلب على هذه المعاناة بأقل قدر من الضرر. لذلك قدمت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية 6 نصائح عملية للتغلب على آلام الانفصال ، وذلك على النحو التالي:
1- حاول عدم متابعة أخبار شريكك السابق على مواقع التواصل الاجتماعي ، لأنها تحضر ذكريات مؤلمة من الماضي وتجعلك تفكر فيه مرة أخرى ، مما يزيد من وقت اجتياز هذا الاختبار.
2- تجنب التفكير في أسباب انفصالك عن شريك حياتك ، فهذا سيبقي مشاعرك السلبية مشتعلة ، ويجعلك أكثر ضعفاً وهشاشة في هذا الموقف الصعب.
3- قم بعمل قائمة بجميع الأخطاء التي أدت إلى انفصالك عن شريك حياتك ، بحيث يمكنك تجنبها في علاقتك المستقبلية مع شريك حياتك الجديد.
4- مارس الأنشطة التي تجلب لك السعادة والسعادة وتحول انتباهك عن التفكير في محنتك التي حلت بك. يعتبر الانشغال بالتفكير في أي مشكلة عاملاً أساسياً في التغلب عليها في أسرع وقت ممكن.
5- تخلص من الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق والتي يمكن أن تسبب لك الاكتئاب والألم ، مثل الرسائل النصية أو الصور.
6- استدر لأصدقائك المقربين وأفراد أسرتك لأنهم أفضل الأشخاص الذين يمكنهم تقديم الدعم والراحة لك في مثل هذا الموقف الصعب.