يحذر المختصون من كثرة تناول المشروبات الغازية لما لها من مخاطر صحية عديدة ، خاصة زيادة الوزن وتلف الأسنان وحب الشباب والأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 والأرق.
يجد الكثيرون صعوبة في التوقف أو الامتناع عن المشروبات الغازية ، لذلك اعتمد المختصون 6 طرق للتخلص من الإدمان على هذه المشروبات ، وهي:
لشرب الكثير من الماء:
بشرب كميات كبيرة من الماء لن يحتاج المرء لشرب المياه الغازية في حالة العطش.
صمغ
يُنصح باللجوء إلى مضغ العلكة عندما تشعر بالحاجة إلى المياه الغازية أو أثناء أي نشاط مثل الاستحمام أو المشي.
تجنب الجوع:
يساعد تناول وجبات منتظمة ، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة ، في تقليل الحاجة إلى المشروبات الغازية.
تناول حلوى صحية:
تناول بدائل صحية محلاة مثل العسل والحليب التي تحتوي على بعض المحليات عندما تشعر بالحاجة إلى المشروبات الغازية كنوع من التحلية أو السكر.
ادارة الاجهاد:
تقليل الضغط العصبي من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل أو تمارين التنفس عندما تحتاج إلى تناول السكريات أو المياه الغازية عندما تشعر بالتوتر.
تناول مشروبات صحية:
مثل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب والفواكه وماء جوز الهند أو ماء النعناع وشرائح الخيار