في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستجد العديد من الأطعمة التي تساعد على شفاء مفاصل الجسم. تعرف على أهم الأطعمة لشفاء مفاصل الجسم.
آلام المفاصل يتعرض الكثير من الأشخاص للعديد من المشكلات الصحية المختلفة ، من أهمها الأمراض والاضطرابات التي تصيب مفاصل الجسم ، مثل آلام المفاصل الناتجة عن التهابها ، والتي تحدث بشكل طبيعي عند تعرض الجسم لأضرار معينة ، لذلك فإن هذا الالتهاب أو الألم هو رد فعل طبيعي وغالباً ما يكون مؤقتاً ومن أهم الأعراض التي تدل على وجود ألم في المفاصل هو تآكل الغضروف بحيث يصبح سطحه خشن ويتآكل ويتخلل النتوءات التي تسبب ألماً شديداً. لذلك سنناقش هنا أهم العلاجات الطبيعية التي تستخدم للتخلص من آلام المفاصل ، ومن أهمها ما يلي:
علاج آلام المفاصل
الكركم: من أكثر الأعشاب الطبيعية المستخدمة في تخفيف آلام المفاصل. لاحتوائه على العديد من المواد الكيميائية التي تقلل الألم الناتج عن الالتهابات وخاصة القرمزي ، ويمكن تناولها عن طريق الطهي وتناول العشب أو في شكل كبسولات.
الزنجبيل: من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تم استخدامها منذ القدم في علاج مشاكل وآلام المفاصل. لأنه يقلل من معدل البروستاجلاندين وبالتالي يقلل الالتهاب والألم.
يوكوميا: من أهم الأعشاب الصينية المستخدمة في علاج آلام المفاصل. لأنه يحتوي على مجموعة من المركبات التي تطور الكولاجين في الأنسجة ، ويتم تناوله على شكل أقراص فيتامين.
جذر الأرقطيون: وهو أهم عشب يستخدم لتخفيف آلام المفاصل. لاحتوائه على مجموعة من المواد المضادة للالتهابات يتم طحنها أو طحنها مرتين في اليوم.
نبات القراص: وهو من النباتات الأكثر استخداما في علاج التهاب المفاصل وتسكين الآلام الناتجة عنه. يحتوي على مجموعة من المواد المضادة للالتهابات.
عرق السوس: يقلل أيضًا من الالتهاب وبالتالي الألم الناتج عنه. لأنها تحتوي على مجموعة من الإنزيمات التي تساعد في ذلك ، ويمكن تناولها مجففة ، على شكل مسحوق أو على شكل أقراص.
نبات النقرس: تحتوي هذه العشبة على مجموعة من الأجسام المضادة التي تهاجم العديد من المواد التي تؤثر على المفاصل والعظام ، وأهمها الليكوترين ويمكن تناوله على شكل أقراص أو كريم.
الكتان: يعتبر من أهم المواد النباتية التي تخفف من آلام المفاصل. لأنها تحتوي على أوميغا 33 ، وتستهلك يومياً بإضافتها إلى النظام الغذائي ، أي بطبخها ، أو بتناولها طازجة بتناول ملعقتين في اليوم.
تحتاج مفاصل كثيرة في جسم الإنسان إلى غذاء خاص لتقويتها والحفاظ عليها بصحة جيدة. هذا ما يقوله كثير من الأطباء ، ونتجاهل هذه الكلمات دون أن نقلق بشأنها ، وفي النهاية نجد أن النتيجة مروعة وهي فقدان صحتنا وصعوبة كبيرة في الحركة وألم يهز مفاصلنا. لهذا السبب توصلنا اليوم إلى أفضل الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة المفاصل والحصول على معلومات كاملة والبدء في تكريس أنفسنا حقًا لهذه الأطعمة من أجل صحة المفاصل الجيدة لجسمنا ، يجب أن ننتبه لقراءة الدلاء التالية مع بعض الاهتمام والرعاية
6 أطعمة مهمة لعلاج المفاصل
سمك السالمون
في مقدمة الأطعمة المفيدة للمفاصل السلمون ، مع التهاب المفاصل المتكرر ، وهذا يدل على نقص فيتامين د المتوفر في السلمون ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ، وهي العامل الأساسي في مكافحة التهاب المفاصل المتكرر ، بالإضافة إلى توافر أوميغا 3 ، وهو مفيد للجسم بشكل عام ، كما أنه جيد جدًا للمفاصل والأربطة في جميع أنحاء الجسم وأيضًا للذاكرة.
لوز
في حالة وجود الالتهاب الروماتويدي يجب مقاومة هذه الأعراض بالعلاج وأيضاً بالطعام الذي يقوي المفاصل بشكل عام ويقوم على محاربة هذا النوع من الالتهاب الذي يتلف المفاصل ويسبب ألماً شديداً للمصاب ، وقد وجد العلماء أن يلعب اللوز دورًا حيويًا في حماية هذه المفاصل من الالتهابات ، فما مدى غناه بمضادات الأكسدة وغناه بفيتامين هـ الذي يحارب المصادر الرئيسية للالتهابات ، لذلك لا مانع من تضمين اللوز في العديد من الأطعمة والحلويات لزيادة فرص عدم الإصابة بالأمراض وآلام المفاصل.
تفاح
يضيف التفاح نعومة كبيرة للمفاصل ، وذلك لأن التفاح ينتج بروتين الكولاجين بعد تناوله ، مما يجعل حركة الجسم فعالة ، وإذا كنت تأكل التفاح باستمرار فإن هذا العمل سيكون له مهمة عظيمة في الشيخوخة مثل التفاح. إنه أمر رائع وأوصى به العديد من الأطباء. لذلك ، يجب على الأمهات التفكير في إعطاء التفاح لأطفالهن منذ سن مبكرة للحصول على علاج وقائي لآلام المفاصل منذ سن مبكرة. إنهم يبنون الطفل على أساس صحي ممتاز ، خاصة وأن الكثير من الأطفال يحبون التفاح ويعشقون مذاقه.
فاصوليا
قد لا يعرف الكثير أن الفول يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تشارك في تكوين أنسجة الغضاريف ، ومن هنا يمكننا أن نستنتج أن الفاصوليا واستهلاكها سيدعم الغضروف ، وهو مرتبط بنشاط المفاصل ويقوم على حماية المفاصل. ضد الالتهابات ، ولكن من الأفضل أن تكون الخيار الأمثل للفاصوليا السوداء
بروكلي
وهو من الأسباب الرئيسية لتقليل الالتهاب في الجسم ، وعندما يتم تناوله بكثرة ، يمكن أن يختفي الألم الناتج عن الألم والألم في الركبتين والمفاصل بشكل عام ، لأنه يزيل الالتهاب بشكل واضح وسريع بفضل البروكلي. لديها. فيتامينات مهمة جدًا ، خاصةً عن طريق تقليل الالتهاب في المفاصل مثل فيتامين KGAE ، فهي مناسبة حقًا جيدة جدًا لصحة المفاصل.
زنجبيل
قد يبدو للكثيرين أن الزنجبيل مشروب عديم الفائدة ، لكن للأسف هذا تصور خاطئ للغاية. إذا كنت تعتمد عليه في الإضافة إلى العديد من الأطعمة المصنعة ، فستجني نتائج مبهرة ، وإذا كنت تعتمد عليه كمشروب مثل No ، فستكون هناك نتائج مبهرة لأن الزنجبيل يقلل من آلام المفاصل. بشكل عام ، هذا بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة ومضاد قوي للالتهابات ، وهناك أطباء يخبرون مرضاهم بإضافة الزنجبيل إلى طعامهم ووجباتهم في كثير من الأحيان لصحة مفاصلهم ، بالإضافة إلى المعالجين بالأعشاب والأعشاب.
نصائح لحماية مفاصلك
1- المفاصل السليمة هي أكثر المفاصل حركة: فكلما زادت حركة المفاصل ، قل تيبسها وآلامها المصاحبة. إذا كنت تنتمي إلى أولئك الذين يمارسون العمل المكتبي ، فتأكد من أنك تتحرك من خلف مكتبك كل نصف ساعة وتمدد أطرافك.
2- الحماية من الارتجاج: يمكن أن تسبب الارتجاجات إصابات في المفاصل ويمكن أن تتطور حتى التوقف التام لحركة المفصل ، لذلك يجب توخي الحذر دائمًا عند ممارسة الأنشطة الحركية ، وخاصة الأنشطة العنيفة.
3-المحافظة على وزن الجسم: المفاصل تحت الضغط بسبب حملها للوزن الزائد ، والمفاصل الحاملة مثل الركبتين هي أول من يتأثر بالوزن الزائد ، لذلك يجب الحفاظ عليها حتى لا تكتسب وزناً طوال الوقت .
4- تمارين الإطالة: تساعد تمارين الإطالة في الحفاظ على صحة المفاصل وينصح بها خبراء العظام ، ولكن ينصح الخبراء أيضًا بعدم ممارسة هذه التمارين دون تدفئة العضلات أولاً.
5- تجنب التمارين العنيفة: تؤدي التمارين العنيفة مثل حمل الأثقال إلى زيادة الضغط على المفاصل ، لذلك ينصح الخبراء بتجنب الرياضات العنيفة والتحول إلى الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.
6- حركة المفاصل في مداها الكامل: تحمي حركة المفاصل في مداها الكامل المفصل من التصلب ويؤخر تآكل الغضروف ويجب إجراء تمارين حركة المفصل بشكل يومي لتحقيق صحة المفاصل.
7- تناول الأطعمة المفيدة لمفاصلك: تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل وتقليل الالتهابات ، لذلك ينصح خبراء العظام مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بتناول المزيد من سمك السلمون والماكريل. احرصي على تناول الحليب ومشتقاته للحصول على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام والمفاصل.
8- الجلوس والنوم الصحيحان: الجلوس وخاصة لفترات طويلة يجب أن يكون صحيحاً وبدون إجهاد على المفاصل وخاصة مفاصل العمود الفقري. من الضروري أيضًا التأكد من أنك تنامين في الوضع الصحيح الذي يحافظ على فقرات عنق الرحم.
