لكل من يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو القولون ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، تعرف على أهم الأطعمة التي تساعد في الوقاية من سرطان القولون
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في الجهاز الهضمي ينتج عنه خلل في القولون وآلام في البطن.
بدون عيب عضوي واضح. يتم تشخيص هذه الحالة سريريًا بعد استبعاد الأسباب العضوية للأعراض
أعراض القولون العصبي
يصيب المرض صغار السن أكثر من كبار السن ، وغالبًا ما يبدأ المرض قبل سن 45 ، لكن هذا لا يعني أن هناك عددًا كبيرًا من كبار السن مصابون أيضًا. كما أنه يصيب النساء أكثر من الرجال (ضعف هذا العدد تقريبًا).
هناك مجموعتان من المرضى:
المرضى الذين يشكون من آلام في البطن مرتبطة بضعف القولون مثل الإمساك أو الإسهال أو كليهما (80٪ من الحالات)
المرضى الذين يشكون من اسهال مزمن بدون ألم (20٪ من الحالات).
وجع بطن
يختلف موقع وشدة آلام البطن بشكل كبير ، حيث يمكن أن تكون في أي مكان في الجزء العلوي من البطن وغالبًا ما تكون مؤقتة (نوبات) في شكل تشنجات (مغص) ويمكن أن تتداخل مع آلام أخرى موجودة لأسباب مختلفة (مثل المرارة) .
يمكن أن يكون الألم خفيفًا ، ويمكن تجاهله ، ويمكن أن يصل إلى شدة عالية تتداخل مع الحياة اليومية. إلا أن الألم يظهر فقط عند الاستيقاظ ولا يمنع المريض من النوم. يزداد الألم أحيانًا بعد الأكل أو الإجهاد ويتحسن بعد خروج الغازات أو البراز.
اضطرابات وظائف القولون
تمثل هذه الاضطرابات أكثر أعراض هذا المرض شيوعًا. الحالة الأكثر شيوعًا هي تناوب الإمساك والإسهال ، حيث يغلب أحدهما على الآخر. عندما ينتشر الإمساك ، قد يستغرق ظهور الإسهال شهورًا.
انتفاخ البطن وانتفاخ البطن
غالبًا ما يشتكي مرضى القولون العصبي من احتباس الغازات والغازات ، ومن الملائم التخلص منها.
الأعراض في الجهاز الهضمي العلوي
يشكو 25٪ إلى 50٪ من مرضى القولون العصبي من عسر الهضم وحرقة المعدة والغثيان والقيء. هذه الأعراض ناتجة أيضًا عن اضطرابات في الأمعاء الدقيقة وتظهر أثناء ساعات الاستيقاظ وليس أثناء النوم.
آلية وأسباب المرض:
لا تزال آلية وأسباب هذا المرض غير واضحة وغير معروفة ، وتشير الدراسات الحديثة إلى عدة آليات منها:
الاضطرابات الحركية والحسية في القولون
الاضطرابات الوظيفية للخلايا العصبية المركزية
– اضطرابات نفسية
– ضغط ذهني
العوامل المسببة للأمراض في تجويف القولون
متلازمة القولون المتهيّج
النظام الغذائي: لا يوجد نظام غذائي موحد لهذا المرض ، حيث أن كل مريض ينزعج ويتأثر بأنواع مختلفة من الطعام ، لذلك يجب عليه تجنب هذه الأطعمة التي يكتشفها من خلال تجربته الخاصة.
الملينات: تستخدم الأطعمة الغنية بالألياف والملينات لمكافحة الإمساك المزمن.
مضادات التشنج: تستخدم مضادات التشنج لعلاج الألم (المغص) ويفضل تناولها قبل نصف ساعة من الوجبات لمنع التشنجات قبل حدوثها.
مضادات الإسهال: تستخدم في حالات الإسهال الحاد وهي متنوعة ولها تأثير مؤقت
مضاد للغازات: يستخدم لانتفاخ البطن ، بما في ذلك الفحم الطبي والسيميثيكون
مضادات الاكتئاب: يوفر تناول مضادات الاكتئاب نسبة عالية من التحسن ، يمكن أن تصل إلى 89٪ ، ويجب تناولها لمدة لا تقل عن شهرين متتاليين.
أعراض مرض القولون
يشعر المريض المصاب بمرض القولون بألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن أو في الجزء العلوي الأيسر من البطن.
يُعد خروج الغازات والانتفاخ من الجسم من أعراض مرض القولون.
يسبب الإمساك ألمًا في القولون بسبب التخمر وعدم كفاية امتصاص الطعام.
يعاني المريض المصاب بمرض القولون من عدم اكتمال القضاء وعدم الراحة والألم المستمر.
يصيب الإسهال أحيانًا مريض القولون مع الطعام أو بدونه.
– حدوث بعض الأصوات في معدة مريض بالأمعاء الغليظة.
يعد ارتباط المخاط بالبراز أحد الأعراض الواضحة لمرضى القولون.
يعاني القولون كيرا من الغثيان والتعب الشديد.
تعتبر الحموضة التي تصيب المريء من أكثر أعراض القولون إثارة للقلق.
– يسود الألم في القدمين واليدين والكتفين وصدر مريض القولون.
عدم الشعور بالجوع وعدم الرغبة في تناول الطعام من أعراض مرض القولون الذي يسبب فقدان الوزن بسرعة.
– ارتفاع درجة حرارة الجسم لمريض القولون.
– ثالثاً – ظهور بعض التغيرات الملحوظة في البراز ، مثل تدفق الدم معه وتغير لونه إلى اللون الداكن ، وهو من أهم أعراض مرض القولون.
– خروج البراز من الأمعاء الغليظة على شكل قطع أثناء الإمساك وسائل سميك أثناء الإسهال.
– حدوث التجشؤ ، وهو خروج كمية كبيرة من الهواء من فم الشخص المصاب بمرض القولون
الصحة الجيدة هي نتيجة التغذية الداخلية السليمة ، والتمارين الرياضية اليومية المستمرة ، وأفضلها المشي ، وتجنب الإفراط في تناول المنشطات الموجودة في القهوة والشاي ، والابتعاد عن التدخين ، وكذلك الابتعاد عن المواد الكيميائية الموجودة في الأدوية التي تستخدم باستمرار. وبدون إشراف الطبيب والمواد الكيميائية المستخدمة في حياتنا اليومية ، لأنها تعتبر من العوامل المهمة في إفساد الحياة الطبيعية ، لذلك يجب اتباع أسلوب حياة صحي من سن مبكرة ، لأن تطور هذا المرض يبدأ عند سن 20-30 سنة.
أهم الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من أخطر أنواع السرطان وهو سرطان القولون والمستقيم:
سمكة:
تناول ثلاث وجبات في الأسبوع من الأسماك ، والتي تعمل كوقاية ضد تكون الأورام في بطانة القولون لأنها تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وقادرة على محاربة الالتهابات والجذور الحرة التي تسبب السرطان.
تناول الألياف من مصادر الحبوب الكاملة:
تعتبر الحبوب مصدرًا غذائيًا مهمًا بالنسبة لك ، وخاصة الحبوب الكاملة ، وهي حبوب الإفطار ، ويمكنها تجنب الخطر ، فتناول 90 جرامًا أكثر من المطلوب اليومي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
تناول الأسبرين:
تناول جرعة يومية من الأسبرين يساعد في الوقاية من سرطان القولون ، حيث يوفر الأسبرين هجومًا مزدوجًا على محور المرض ، المحور الأول هو وقف تطور المرض والثاني منع انتشار الورم الخبيث.
تناول الكاكاو:
يحتوي الكاكاو على (البوليفينول) الذي يلعب دورًا مهمًا في منع تطور أورام سرطان القولون ، وقد أجرى العلماء دراسة على الفئران لعدة أسابيع وكانت النتيجة أن الفئران التي تناولت الكاكاو باستمرار لم يكن بها خلايا سرطانية ، بينما أصيب البعض بأورام في فتحة الشرج هذا الأخير لم يأخذ البوليفينول لفترة طويلة.
زنجبيل:
يمكن أن يقلل تناول 2 جرام من الزنجبيل يوميًا من التهاب القولون ويساعد في النهاية على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
تمرين منتظم:
زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع على الأقل يمنع الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
بيري:
أظهرت نتائج عدد من الدراسات الحديثة أن التوت البري يمثل وسيلة وقائية وربما سلاحًا فعالًا ضد سرطان القولون والمريء والقولون لاحتوائه على مركبات (الأنثوسيانين) التي لها قوة كبيرة كمضادات للأكسدة في مكافحة مخاطر القولون. . وسرطان المستقيم.
بعض النصائح للوقاية من متلازمة القولون العصبي:
اقترب من الله وابتعد عن أسباب التوتر والكرب النفسي قدر الإمكان.
– التمرين حيث يحسن أداء القولون ويبعدنا عن القلق والتوتر.
الامتناع عن التدخين والكحول مهم لصحة الجسم بشكل عام وليس القولون فقط.
– تجنب القهوة والأطعمة المنتجة للغازات التي تؤدي إلى الغازات ومتلازمة القولون العصبي ، مثل البقوليات ، بما في ذلك الفول والعدس والحمص.
– التقليل من كمية العلكة ، لأنها تؤدي إلى زيادة الغازات في المعدة.
لا تستهلك المشروبات الغازية التي تؤدي إلى الغازات وتهيج الجهاز الهضمي ، لأنها تنتج كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون.
امضغ طعامك جيدًا ولا تأكل بسرعة وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المحروقة التي تحتوي على الكثير من البهارات والفلفل الحار.
نصائح للوقاية من سرطان القولون:
لوقاية نفسك من سرطان القولون عليك اتباع النصائح التالية ، وبعضها غذائي وبعضها متعلق بالصحة العامة:
أولاً: استخدام أدوات المطبخ الصحية. يفضل استخدام الأواني الفخارية أو الخزفية أو التيفال ، ولكن في حالة خدشها ، يجب التخلص منها فورًا واستبدالها بأواني طهي جديدة ، لأنها تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان ، لأنها تسمح لحمض البيرفلوروكتانويك بالتسرب إلى الطعام ، مما يساعد نمو الخلايا السرطانية ، لذلك يجب اختيار أواني الطهي ، الفخار لأنه لا يتسرب إلى الطعام لفترة طويلة ، لكن يجب إيجاد آخر أول مرة كل 6 أشهر.
ثانيًا: اتباع نظام غذائي صحي يزيد من فرص القضاء على سرطان القولون ، مثل تناول الأسماك ، لأنه يقي من سرطان القولون والمستقيم ، لاحتوائه على أوميغا 3 ، مما يجعله أداة مهمة في مكافحة الالتهابات والجذور الحرة. التي تسبب السرطان عند تناول الألياف من مصادرها الكاملة واستهلاك الحبوب. كامل ، لأن تناول 90 جرامًا فقط من الألياف يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20٪. الخضار والفواكه والبقوليات الورقية هي المواد الخام الأساسية للألياف. الكاكاو في دراسة حديثة ، وجدوا أن الكاكاو يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، كما يفعل الزنجبيل أيضًا. يحتوي التوت على مركبات الأنثوسيانين التي تقلل من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء وبالتالي تكون الكتل السرطانية.
ثالثًا: التمرين في دراسة أجريت في جامعة ميشيغان ، تبين أن التمارين المنتظمة لا تحمي فقط من أمراض القلب والأوعية الدموية ، بل تمنع أيضًا جميع أنواع السرطان ، وخاصة سرطان القولون ، لأن التمرين يساعد على امتصاص الطعام بشكل آمن والقضاء عليه من الجسم. الجسم. وخالية من المتاعب.
