ترغب الكثير من النساء في الحصول على خط نحيف والتخلص من الوزن الزائد والدهون ، خاصة على مستوى البطن ، لكن بعضهن يحاولن الفشل بسبب صعوبة إزالة الدهون من هذه المنطقة ، بالإضافة إلى أن البعض منهن يعطيهن. استمر في النظام الغذائي ولا تتبعه لفترة زمنية محددة ، لذلك سنقدم لك في هذه المقالة العديد من الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
1- الأفوكادو:
أكدت العديد من الدراسات أن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، كما تحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم المسؤول عن تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة ، كما تحتوي على الأحماض الأمينية وفيتامين ب ونسبة عالية من الألياف.
2- البروكلي:
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف والماء ، لذلك إذا تناولته ستشعر بالشبع لساعات ولن تحتاج إلى تناول الكثير كما كان من قبل ، كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يحفز امتصاص العناصر الغذائية في الجسم و يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، ومن الأفضل تناول البروكلي المطبوخ على البخار أو المسلوق.
3 بيضات:
البيض مصدر غذاء غني بالبروتين ، فإذا كنت امرأة تريد إنقاص الوزن والتخلص من الدهون فعليك تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من البروتين وهذا سيعطيك الشعور بالامتلاء ، كما يحتوي البيض على فيتامين د.
4- القرفة:
القرفة من التوابل التي تنظم نسبة السكر في الدم وتحتوي على مضادات الأكسدة وتتحكم في الأنسولين والشهية ، فإذا لم تأكل لساعات فلا داعي للذعر ، فسيستخدم الجسم الدهون المخزنة فيها ، وخاصة الدهون في منطقة البطن ، و يمكنك استخدامه في مشروباتك المفضلة أو إضافته للطعام الذي تريد تناوله.
