يقول خبراء التجميل إن العناية بالبشرة تبدأ داخل الجسم من خلال تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن وعناصر مغذية أخرى. للحفاظ على بشرة نضرة وصحية ، تقدم صحيفة ميرور البريطانية مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها كل يوم ، والتي ستجعلك تبدو أصغر سناً وتحميك من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة:
1- الكرفس
الكرفس من الأطعمة الضرورية للوقاية من جفاف الجلد وغني بالفيتامينات أ ، ج ، ك ، بالإضافة إلى البوتاسيوم الضروري لموازنة التأثير السلبي للصوديوم ومنع جفاف الجلد.
2- البندق
يمنحك الجوز دائمًا بشرة ناعمة لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الضرورية للحفاظ على بشرتك صحية ونضرة وهي بديل رائع للنباتيين الذين لا يحبون تناول الأسماك.
3- الكركم
يتعرض الجلد للكثير من التلف بسبب أشعة الشمس ويساعد الكركم على تقليل هذه التأثيرات كما يعمل على علاج البقع الداكنة الناتجة عن التعرض المفرط للشمس.
4- دقيق الشوفان
دقيق الشوفان يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، مما يعني أنه سيمنحك ارتفاعًا بطيئًا وثابتًا في نسبة السكر في الدم ، مما يساعد على حماية الكولاجين ، مما يمنح البشرة مرونة وثباتًا.
5- زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من فيتامين E المضاد للتجاعيد ويمكن استخدامه مباشرة على الجلد أو استخدامه في الطهي بدلاً من زيت الزيتون.
6- طماطم
تعتبر الطماطم ضرورية أيضًا لصيانة الجلد وتلعب دورًا كبيرًا في الحماية من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
7- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على نعومة الجلد.
8 – ليمون
يساعد الليمون وأنواع الحمضيات الأخرى على محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجلد لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي المسؤول عن إنتاج الكولاجين.
9- الكرنب
وهي من الخضروات التي ينصح بتناولها بانتظام لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين K الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل الهالات السوداء تحت العينين.
10- التوت البري
يمكن تناول التوت البري طازجًا أو مجمدًا لجني فوائده العديدة ، وأهمها مكافحة التجاعيد ، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.