وفقًا لمعظم علماء النفس ، فإن شخصياتنا مثل الأسنان: فهي مستقرة من يوم لآخر ولكن يمكن أن تتغير بمرور الوقت. فكيف نغير ذلك؟
مع الأسنان ، واضح – الأقواس! لكن مع شخصياتنا ، الأمر غامض ، فهل شخصيتك مجرد تراكم لتجارب الحياة ، أم يمكنك تغيير شخصيتك عن قصد؟
1. التدريب الشخصي:
استكشفت دراسة حديثة هذا السؤال من خلال جعل الناس يؤدون تمارين رياضية ، بشكل أو بآخر ، لشخصياتهم. في البداية ، جند الباحثون 377 طالبًا في علم النفس وطلبوا منهم إجراء اختبار شخصية مكون من 60 سؤالًا يقيس سمات الشخصية “الخمسة الكبار”: الانفتاح والضمير والانبساط والتوافق وعلم الأعصاب.
بعد ذلك ، سألوا المشاركين عما إذا كانت هناك أي سمات يريدون عادة العمل على تغييرها ، وفي النهاية اختاروا صفتين يريدون العمل عليهما ؛ كان الهدف الأكثر شيوعًا هو تقليل العصبية (القلق ؛ مما لا يثير الدهشة في عصرنا).
في كل أسبوع لمدة 15 أسبوعًا ، خاض المشاركون ما يصل إلى أربعة “تحديات” لدفعهم نحو أهدافهم وتم تصميمهم كطرق “صغيرة ومعقولة وقابلة للقياس” لتغيير أنماط التفكير والعادات ؛ نصائح محددة يمكنك رؤيتها في كتاب المساعدة الذاتية.
على سبيل المثال ، كان هناك تحدٍ للوقاية من الاعتلال العصبي: “عندما تشعر بالقلق بشأن المستقبل ، خذ دقيقتين على الأقل لتخيل السيناريو الأفضل”. وفي الوقت نفسه ، قد يواجه الأشخاص الذين يسعون جاهدين لمزيد من الانبساط تحديات مثل “تقديم شخص جديد”. مثل نظام التمرين ، أصبحت التحديات التي اقترحها الناس أكثر صعوبة بمرور الوقت.
في نهاية كل أسبوع ، أبلغ المشاركون عما إذا كانوا قد أكملوا التحديات التي واجهوها وأكملوا أيضًا اختبار الشخصية. بحلول نهاية الدراسة ، كان العديد منهم قد أحرزوا تقدمًا نحو أهدافهم المتمثلة في تغيير شخصياتهم – ولكن كان هناك المزيد.
2. احذر من التراجع.
بالنسبة للجزء الأكبر ، وجد الباحثون أنه كلما زاد عدد “التحديات” التي أكملها الشخص ، زاد التقدم الذي أحرزه ، وبالتالي يصبح المنفتحون الطموحون أكثر انفتاحًا إذا أكملوا 30 تحديًا في 15 أسبوعًا مما لو أكملوا 20 تحديًا. والعصبية. (ومع ذلك ، كان الانفتاح والقبول أكثر عنادًا ولم يتأثروا نسبيًا بالتحديات). ومع ذلك ، فكلما عمل الناس بإصرار لتحقيق أهدافهم ، كانوا أكثر نجاحًا.
إليك ما هو غريب ، على الرغم من ذلك: الاشتراك في تحدٍ وعدم استكماله يبدو ضارًا بما يكفي لأنه مرتبط بالتراجع. على سبيل المثال ، الشخص الذي يعمل على أن يكون منفتحًا يكون أكثر انفتاحًا عندما لا يتمكن من إكمال التحدي أو إنهاءه. في هذه الدراسة ، كان الأمر أكثر أهمية مما توقعه أي شخص.
الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من السبب ، وبما أن الدراسة اعتمدت على بيانات الشخصية التي أبلغ عنها المشاركون ، فقد تكون مجرد علامة على أن الفشل في التحدي جعل الناس يرون “مشكلة” شخصيتهم أكبر من ذي قبل. من ناحية أخرى ، قد يكون فعل قبول التحدي بمثابة تقدم وجعلهم يتعمقون في السمة التي أرادوا إصلاحها – بنفس الطريقة التي قد تفعلها بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي ناجح.
بشكل عام ، يبدو أن الدراسة تؤكد أنه يمكنك بالفعل تغيير شخصيتك ، ولكن عليك أن تعمل بجد وتحديداً في ذلك. يبدو أيضًا أنه يتعين عليك العمل من أجل مثل هذه التغييرات لفترة طويلة ، ربما إلى الأبد. استمرت الدراسة 15 أسبوعًا فقط ، ومن غير الواضح ماذا لو استمر التقدم الذي أحرزه المشاركون بعد ذلك.
لذا قبل الشروع في مشروع مثل أن تصبح أكثر انفتاحًا ، تأكد من أنك ملتزم وجاد ، أو قد ينتهي بك الأمر أكثر انطوائية بدلاً من ذلك.