هل الفول المدمس يزيد الوزن

هل الفاصوليا تكتسب الوزن

السؤال عَنّْ العلاقة بين الفول وزيادة الوزن من الأسئلة التي يطرحها الأشخاص الراغبون فِيْ إنقاص الوزن، ولهذا نوضح الإجابة على النحو التالي

• الفاصوليا من البقوليات التي توفر العديد من الفوائد للجسم، لذلك ينصح بتناولها كجزء من نظام غذائي لانقاص الوزن.
• لكن بالنظر إلَّى العلاقة بين الفول وزيادة الوزن، وجدنا أنه لا أساس لها من الصحة.
• حيث أن الفاصوليا تزيد من قدرة الجسم على طرد الدهُون الزائدة.
• لكن عليك إضافة نسبة من الطحينة لزيادة الشعور بالشبع وبالتالي عدم تناولها.
• كَمْا أنه يساعد على زيادة الوزن فِيْ حالة عدم إضافة عصير الليمون وكذلك نسبة الطحينة نتيجة تناول كَمْية كبيرة منه.

فوائد الفول للنظام الغذائي

يقدم الفول العديد من الفوائد لمن يريد إنقاص الوزن، ومنها

عدد السعرات الحرارية المنخفضة

• لا يساعد الجسم على اكتساب نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك وجدنا أن كل كوب من الفول لا يزيد عَنّْ 187 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلَّى عدم احتوائه على نسبة كبيرة من الدهُون.
• كَمْا أنه لا يساعد على زيادة مستوى الكوليسترول فِيْ الدم.

يمد الجسم بالبروتينات والمعادن.

• تساعدك الفاصوليا على الشعور بالشبع الشديد، نتيجة احتوائها على نسبة كبيرة من البروتين.
• حيث نجد أن نسبة البروتين الموجودة فِيْ كوب الفول تصل إلَّى 25٪ من قيمة البروتين الذي يحتاجه الجسم.
• كَمْا أنه يساهم فِيْ بناء الخلايا التي يحتويها الجسم.
• بالإضافة إلَّى أنه يمد الجسم بنسبة من الحديد والكالسيوم وكذلك الفوسفور والمغنيسيوم.
• لذلك فهِيْ من البقوليات التي توفر أكبر قدر من الفوائد للجسم خلال فترة الرجيم.

كَمْا أنه يمد الجسم بالفِيْتامينات.

• يساعد الجسم على اكتساب أنواع مختلفة من الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم لينمو بشكل جيد.
• يمد الجسم بنسبة كافِيْة من فِيْتامين ب 1 وفِيْتامين ب 6 وفِيْتامين ك وكذلك حمض الفوليك.
• وبالتالي، فهُو يساعد على إعطاء الجسم الطاقة التي يفتقر إليها، كَمْا يساعد على حماية الجهاز العصبي والدورة الدموية.

يمد الجسم بالألياف

• تحتوي الفاصوليا على نسبة من الألياف الطبيعية التي تزيد من قدرة الجسم على الهضم الجيد.
• كَمْا أنها تساعد فِيْ تقليل كَمْية الكوليسترول التي اكتسبها الجسم.
• كَمْا أنه يساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترات طويلة وعدم الرغبة فِيْ تناول الطعام.

القيمة الغذائية للفاصوليا العريضة

بعد الإجابة على سؤال إذا كان الفول العريض يزداد وزنًا، دعَنّْا نوضح القيمة الغذائية لكوب من الفول العريض والتي تعادل 170 جرامًا، وهِيْ

• يحتوي على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان أي ما يعادل 187 سعرة حرارية.
• كَمْا أنه يحتوي على نسبة كربوهِيْدرات تعادل 33 ​​جرامًا.
• يمد الجسم بـ 13 جرام من البروتين.
• كَمْا أنه يحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم والتي تعادل 9 جرام.
• بالإضافة إلَّى احتوائه على نسبة ضئيلة من الدهُون لا تصل إلَّى 1 جرام.
• يحتوي فقط على 40٪ حمض الفوليك و 36٪ منجنيز.
• كَمْا يحتوي على نسبة من النحاس تصل إلَّى 22٪ من حاجة الجسم اليومية.
• كَمْا أنه يمد الجسم بـ 21٪ من الفوسفور و 18٪ من احتياجات المغنيسيوم اليومية.
• أما الحديد فهُو يمد الجسم بـ 14٪ منه و 13٪ بوتاسيوم.

كَمْ عدد ملاعق الفاصوليا المسموح بها فِيْ النظام الغذائي

بسبب؛ نظرًا للفوائد العظيمة التي توفرها الفاصوليا وقدرتها على المساعدة فِيْ القضاء على السمنة، وجدنا أن هناك أنواعًا عديدة من الحميات الغذائية التي تعتمد على الفاصوليا، منها

• يعتمد هذا النظام بشكل كبير على الفول للتخلص من السمنة.
• يتم ذلك عَنّْ طريق تناول الفاصوليا فِيْ جميع الوجبات الرئيسية فِيْ اليوم لمدة 3 أيام متتالية.
• لتناول الإفطار، تناول نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة، ولكن بدون إضافة الدهُون، مع نصف توست.
• بالنسبة للغداء، نفس الكَمْية من الفاصوليا بنفس الطريقة، مع كَمْية قليلة من شرائح الطماطم ونصف توست.
• على العشاء، تناول نفس الطعام فِيْ الغداء، مع فرصة 1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا فقط.

هل الفول مع الطحينة يزيد الوزن

يسأل بعض الناس عَنّْ تأثير حبوب الطحينة على وزن الجسم، فهناك العديد من المعتقدات بأن حبوب الطحينة تزيد الوزن. هنا الجواب

• فِيْ الواقع، عَنّْدما يريد الشخص التخلص من السمنة، فعليه تناول حبوب الطحينة.
• كَمْا أنه لا يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كَمْا أنه يزيد من الشعور بالشبع.