إذا كان لديكِ ، سيدتي ، بعض الكيلوغرامات الزائدة في منطقة الأرداف ، فأنتِ بالتأكيد تشعرين بالحرج وتحاولين دائمًا ارتداء ملابس طويلة وفضفاضة لإخفائها ، وتبحثين عن حل فعال يساعدك على إضافة الرشاقة والتناغم. في هذا المقال سوف نقدم لكم بعض العادات اليومية التي تساعد على تقليل الدهون المتراكمة حول الأرداف دون اللجوء إلى الحميات الغذائية القاسية.
3 نصائح صحية لجسم لائق ومتناسق:
- نظام التموين: إذا كنت ترغب في الحصول على جسم نحيل خالٍ من الدهون ، فإن أفضل حل هو اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. من ناحية أخرى ، قلل من تناول الأطعمة الدهنية الغنية بالكربوهيدرات والسكريات ، والتي تسبب تراكمًا كبيرًا للدهون في منطقة الأرداف.
- السوائل: سيداتي ، اعلمي أن شرب الكثير من الماء يساعد على تكسير الدهون المتراكمة في الجسم ، ومحاربة السيلوليت على الأرداف والفخذين ، وترطيب البشرة بعمق.
- تمارين: تساعد التمارين على زيادة درجة حرارة الجسم وتعزيز الدورة الدموية وقبل كل شيء حرق الدهون. تمرن 3 مرات في الأسبوع كالركض ونط الحبل والمشي.