مثل الفواكه والخضروات الصحية الأخرى ، يجب تناول الموز بكميات صحية موصى بها دون المبالغة في إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات المهمة التي تحتوي عليها هذه الفاكهة ومنع الضرر.
أخصائية التغذية جولييت كيلو والمستشار الطبي د. توصي سارة بروير بتناول 4 ثمرات موز في الأسبوع للحصول على المعادن المهمة التي يحتوي عليها ، مثل البوتاسيوم ، الذي يعمل على استقرار ضغط الدم عن طريق تنظيم كمية الملح في الجسم. .
أفاد Kilo and Brewer أن تناول 4 ثمرات موز في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة تصل إلى 50٪.
جدير بالذكر أن فوائد الموز عديدة ، ووفقًا لعدة دراسات ، فإن له تأثيرًا مضادًا للاكتئاب ، ويحسن الهضم لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان ، كما أنه فعال جدًا في المساعدة على التحكم في وزن الجسم.