تجد كل امرأة نفسها في مرحلة ما من حياتها منخرطة في الأنشطة الرياضية والبدنية ، مما يجعلها على دراية بالبرامج الرياضية وكيفية تطبيقها ، لكنها قد تعاني بعد ذلك من اللامبالاة والملل لعدة أسباب. لذا تقدم لك مجلة المرأة الإماراتية مجموعة من النصائح التي يجب عليك اتباعها لتحقيق النجاح في الرياضات العادية. شاهد معنا:
- بكر
للحصول على شخصية رياضية وتكون أكثر نشاطًا ، عليك الاستيقاظ مبكرًا في الصباح. هذا يمكن أن يسبب لك الكثير من الألم وستفقد القدرة على البقاء مستيقظًا لفترة طويلة ، لكن عليك التضحية بكل ذلك. حتى استيقظ في الصباح
- جهد
لا تنفق كل طاقتك في التدريب ، وتذكر أن الرياضة مثل عبادة حقيقة أن “القليل أفضل من الكثير بشكل متقطع.” لا ترهق نفسك كثيرًا بكمية كبيرة من التمارين كما هو الحال مع التحمل اليومي.
- زمن
أفضل تمارين إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق هي في الصباح الباكر ويوميًا ، على عكس رياضات بناء العضلات التي تتطلب ممارسة الرياضة يومًا بعد يوم.
- نوع التمرين
تجنب التمارين أو التمارين المرهقة التي تتطلب حركات مفاجئة ، فقط قم بممارسة تمارين الإطالة والركض والضغط يوميًا فقط وستلاحظ الفرق في وقت قصير.