نصائح مهمة للطهي تساعدك على إنقاص الوزن وتناول وجبات صحية:
1.استخدم (استخدم) طرق الطهي التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون ، مثل الشوي أو الغليان أو التحميص (الخبز) أو التبخير أو الطهي في الميكروويف.
2.الحد من القلي أو تجنبه.
3.عند الشواء ، ضعي اللحم على رف لتصريف الدهون.
4.قم بإزالة الدهون من اللحم قبل الطهي وكذلك الجلد من الدجاج.
5.استخدم (استخدم) بياض البيض فقط وليس الصفار.
6.قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل الكريمة والجبن كامل الدسم والشوربات الدهنية.
7.الحد من استخدام السكر في الطهي قدر الإمكان.
8.استخدم زيوتًا صحية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة عند الطهي.
9.قدمي سلطات الخضار قبل وجبات الطعام وسلطات الفواكه بعد الوجبات.
10.لا تستخدم الملح في الطبخ لأن الملح يخزن الماء في الجسم.
11.قللي من المقبلات والمقبلات على المائدة ، مثل المخللات والبطاطا المقلية.
12.ابدأ بوضع الحساء على المائدة قبل تناول أي طعام آخر.
13.ضع الكثير من الماء على الطاولة.