هناك نصائح طبية للصيام الآمن لمرضى القلب والشرايين يجب مراعاتها في شهر رمضان بسبب التغيير في النظام الغذائي في هذا الشهر ولتجنب الشعور بالتعب أو تورم الساقين أو الدوار خلال شهر رمضان ، نقدم لكم مجموعة من أهم نصيحة طبية.
نصائح طبية لصيام آمن لمرضى القلب والأوعية الدموية في رمضان
فيما يلي أهم النصائح الطبية التي يجب اتباعها خلال فترة صيام رمضان:
راجع طبيبك قبل الصيام
- اذهب إلى الطبيب قبل شهر من رمضان وافحصك.
- لا تصوم إذا أخبرك طبيبك أن الصيام سيؤثر على صحتك.
- اتبع جميع التعليمات والأدوية التي يصفها طبيبك.
تناول طعام صحي
- تناول الأطعمة المفيدة لقلبك ، مثل: الأسماك التي تحتوي على دهون صحية.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم لأنها تحتوي على معادن وألياف وفيتامينات مفيدة لصحة قلبك.
- استهلك الزيوت النباتية ، مثل زيت الزيتون ، والتي تساعد في تقليل احتمالية الكوليسترول السيئ.
- تجنب الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار ، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية.
- تجنب تناول منتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية.
- لا تستهلك السمن والزبدة أثناء طهي الطعام.
- لا تأكل البسكويت والكعك والبسكويت.
شرب الكثير من السوائل
- يحتاج جسم مريض القلب إلى الكثير من السوائل ، لأنه إذا انخفضت النسبة سيعاني الجسم من الجفاف والصداع ، وينخفض ضغط الدم ، وبالتالي تزداد المخاطر على صحة القلب.
- يجب ألا تقل كمية السوائل التي يستهلكها مرضى الجهاز القلبي الوعائي خلال شهر رمضان عن 6-8 أكواب في اليوم.
- تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل والمشروبات التي تحتوي على السكر أو البوتاسيوم ، مثل: المشروبات المحتوية على الكافيين ، والعصائر المحلاة ، أو اللبن المخفوق.
اقرأ هنا أيضًا: كيف يواجه مرضى الكلى وضغط الدم والسكري شهر رمضان؟
استخدم الملح والسكر باعتدال
- لا تستخدم الملح المفرط أو الأطعمة المالحة.
- سيؤدي ذلك إلى تجنب الخطر الذي يشكله الملح على صحة قلبك بسبب ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يزيد الشعور بالعطش واحتباس الماء في الجسم.
- تحدث إلى طبيبك حول كمية الأطعمة السكرية المتوفرة لديك لحماية الشرايين من تراكم الكوليسترول الضار فيها ، والذي بدوره يمنعها ، وبالتالي من تكوين الجلطات.
مارس تمارين لا تجهد قلبك
- يحتاج مرضى القلب والأوعية الدموية إلى ممارسة بعض الأنشطة البدنية التي بدورها تحفز الدورة الدموية.
- من أفضل أوقات ممارسة الرياضة لمرضى القلب قبل الإفطار أو بعده.
- يمكنك ممارسة الأنشطة الهوائية مثل ركوب الدراجات أو المشي.
نصائح لمرضى القلب في رمضان
يمكن لمرضى القلب السيطرة على مرضهم خلال شهر رمضان باتباع نمط حياة صحي على النحو التالي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف.
- تجنب طهي الطعام بطرق غير صحية مثل القلي.
- يمكنك طهي الطعام عن طريق الغلي أو الشوي أو الطهي بالبخار أو القلي الجاف.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا.
- اتبع أوقات تناول الأدوية الموصوفة بالطريق.
- لا تثقل نفسك وعضلة قلبك بنشاط بدني شاق.
اقرأ هنا أيضا: مرضى الصيام والكلى .. أهم النصائح لمرضى الكلى في صيام رمضان
نصائح فطور رمضان لمرضى القلب والشرايين
- تناول ثلاث تمرات لأن التمر مصدر غني بالألياف المفيدة لصحة القلب.
- تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3.
- إدراج الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار لتوفير الطاقة والألياف للجسم.
- تناول الكثير من الخضروات لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
- إذا كنت تأكل الدجاج ، فتناول اللحوم الخالية من الدهون أو منزوعة الجلد.
- تجنب شرب المشروبات الغازية أو تناول الوجبات الجاهزة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.
- أبطئ الطعام.
اقرأ هنا أيضًا: يزيد السكر الصائم وأفضل نظام غذائي لمرضى السكر في رمضان
نصائح غذائية للسحور لمرضى القلب والشرايين
- تجنب تناول المخبوزات والأطعمة الغنية باللحوم الدهنية في وجبة السحور.
- كل ببطء.
- تجنب الإفراط في تناول وجبة السحور لتجنب الحرقة أثناء فترة الصيام.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات والزيتون واللحوم المدخنة والصلصات[1].
أخيرًا ، قمنا بمراجعة النصائح الطبية الخاصة بالصيام الآمن لمرضى القلب والشرايين في رمضان ، بالإضافة إلى التعرف على أهم النصائح لتناول الإفطار والسحور في رمضان لمرضى القلب والشرايين.
المراجع