HealthDay News: 1 نوفمبر 2017
من المعروف أن الاحتياجات الغذائية للفرد تتغير مع النمو والعمر. يجب على الإنسان أن يعدل نظامه الغذائي ليكون أكثر ملاءمة لعمره ، بحيث يكون لديه ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن. الأمر نفسه ينطبق على كبار السن كما هو الحال بالنسبة لجميع الفئات العمرية الأخرى.
في هذا الصدد ، تقدم المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة النصائح الغذائية التالية لكبار السن:
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم. مع تقدم العمر ، يقل الشعور بالعطش عند كبار السن. يجب أيضًا الحد من استهلاك السوائل المملحة أو المحلاة بالسكر قدر الإمكان.
- لا تأكل بمفردك لأن الأوقات حلوة بالمشاركة. إذا كان المسن يعيش بمفرده ، فمن الأفضل له أن يجد شخصًا يشاركه وجباته.
- انتبه جيدًا لحجم حصص الطعام ، حيث تكفي أحيانًا وجبات المطاعم العادية لشخصين مسنين.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه ، بما في ذلك الخضروات الملونة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- حل مشاكل اللثة والأسنان التي تجعل مضغ الفاكهة أو الخضار أو اللحوم مهمة صعبة. يمكن أيضًا استخدام الأطعمة اللينة أو عصائر الخضار والفواكه.
- استخدم التوابل لإضافة المزيد من النكهة إلى طعامك والاستمتاع بها حيث يتراجع حاسة التذوق لديك مع تقدم العمر.
- تخلص من الطعام منتهي الصلاحية لتجنب خطر العدوى أو التسمم الغذائي.
- استشر طبيبك حول أنسب المكملات الغذائية.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 727686