الذهاب إلى عيادات السمنة وفقدان الوزن ليس حلاً مثالياً للتخلص من الأرطال الزائدة لأن هذا الحل يكلفك المزيد من المال وإهدار الوقت والنتيجة غير مرضية على الإطلاق وشراء أدوية إنقاص الوزن الشهيرة باهظة الثمن ليس حلاً مثاليًا لهذه المشكلة ، فإن الالتزام بالنظم الغذائية المختلفة لأنظمة فقدان الوزن تحرم الجسم من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها ، مما يساهم في الشعور بالإرهاق الجسدي ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الحاد.
إن خسارة الكثير من السعرات الحرارية ليس بالأمر الصعب ، ما عليك سوى التوقف عن ممارسة عادات الأكل الخاطئة ، والتوقف عن تناول بعض الأطعمة التي تسبب السمنة واستبدالها بأخرى ، وهذه المقالة تلخص بعض النصائح التي ستساعدك على خسارة السعرات الحرارية بشكل سريع ومثير للدهشة.
اشرب قبل الوجبات الرئيسية
تناول العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال أو اللبن الممزوج بالحليب أو عصائر من فواكه أخرى منخفضة السعرات الحرارية قبل نصف ساعة من تناول الوجبة الرئيسية يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء ويساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. يمكنك أيضًا تناول هذه العصائر بين الوجبات الرئيسية عند الشعور بالجوع ، أو استبدال العصير بالفواكه الطازجة.
استبدل البطاطس المقلية بالبطاطس المسلوقة
البطاطس المقلية من أكثر الأطعمة التي يحبها الناس أكثر من غيرهم ، ولكن تناولها من أكثر العادات غير الصحية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لذلك يجب تركها واستبدالها بطريقة أخرى تحتوي على سعرات حرارية قليلة وقيمة غذائية عالية وصحية ، على سبيل المثال أكلها مطبوخة مع إضافة عدة ذرات. يعطي الملح وبعض التوابل طعمًا فريدًا ويمكن تناوله كطبق إضافي مع الطبق الرئيسي.
اترك الصلصة
الصلصة التي تضاف للأطعمة لتمنحها طعمًا فريدًا من العوامل التي تساعد الجسم في الحصول على سعرات حرارية عالية مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك يجب التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الصلصة واستبدالها بالسلطة الخضراء والخضروات الطازجة. تساعد إضافة عدة قطرات من خل التفاح على حرق السعرات الحرارية.
الروبيان بالبهارات
يعتبر القريدس المسلوق مع الكزبرة والفلفل الحار من أكثر الأطعمة التي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم.
بودنغ
بودينج الكاسترد من الحلويات منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد الجسم على الحصول على السكريات اللازمة دون زيادة الوزن ، لذا تناول 100 جرام من الكاسترد مصفى بإحدى الفواكه التي لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة ولن تكسب أكثر من 100 سعرة حرارية.
ليمون
إهمال الليمون في نظامك الغذائي من العادات الخاطئة ، ومن فوائد الليمون أنه يخلص الجسم من الماء الزائد في الجسم ويخلص الجسم من السموم العالقة فيه ، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير لأنه يعمل على حرق الدهون. إنه فعال للغاية ، لذا ضع شريحة من الليمون على السلطة أو العصائر.