صيام الأطفال ليس واجباً ، ولكن لكي يعتادوا على الصيام في سن مبكرة ، يجب أن يصوم الأطفال في سن مبكرة.
وفي هذا الصدد ، يؤكد الأطباء أن الأطفال يجب أن يفطروا بالتمر ، ليس فقط لأنها الطريقة الإسلامية ، ولكن أيضًا لأنها طريقة صحية ، مع ضرورة مراقبة طعامهم وأنماط نومهم حتى يتمكن الأطفال من الحفاظ على صيامهم. .
تحتوي التمر على سكر طبيعي وكربوهيدرات مما يمنح الطفل طاقة فورية ، وبعد تناول التمر يمكن للطفل تناول وجبة مغذية صغيرة مليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات والبروتينات قبل الوجبة الكبيرة بساعة أو ساعتين.
كما يجب على الطفل تناول الخضار والشوربات المغذية والحبوب الكاملة والدجاج والأسماك في وجبة الإفطار ، مع تجنب الوجبات الخفيفة المقلية والدهنية والمالحة والسكرية.
يجب على الأطفال أيضًا شرب الماء طوال فترة الإفطار ، وحتى السحور ، للحفاظ على أجسامهم رطبة لليوم التالي دون تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها.
يمكن تدريب الأطفال على الصيام ابتداءً من سن الثامنة ولمدة أقصاها 4: 5 ساعات ، مع ضرورة تشجيعهم من قبل الكبار ، مع ضرورة تزويد الأطفال بخيارات صحية لضمان قيامهم بذلك. – عدم السهر لوقت متأخر من الليل للمحافظة على النمو الطبيعي والإنتاجية ونشاطهم أثناء النهار والصيام.
وفي سن الثانية عشرة ، يبدأون الصيام لمدة شهر كامل ، مع يوم راحة واحد فقط للإفطار في منتصف الشهر ، وفي العام التالي يمكنهم الصيام باستمرار.