متى تحتاج المرأة الحامل إلى ملين؟
- يبدأ الإمساك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وخلال هذه الفترة تكون هناك حاجة إلى أدوية مسهلة ، في الأشهر الأولى من الحمل ، يؤثر نزيف الانغراس عند النساء الحوامل على حوالي 25٪ من النساء الحوامل.
- يُعتقد أن هناك نزيفًا خفيفًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وشعور بثقل في الأمعاء والمعدة بسبب ضغط الجنين في هذه المنطقة ، ولوحظ تغير في شكل الجنين.
- يعد تغير شكل البراز أيضًا من أقوى أسباب الإمساك عند المرأة الحامل ، وتجدر الإشارة إلى أنه كلما زاد حجم الجنين زادت احتمالية الإصابة بالإمساك.
- الأشهر الأخيرة من الحمل هي الأكثر أهمية في زيادة الإمساك بسبب زيادة الضغط.
يمكنك أيضًا الاستمتاع بما يلي:
أسباب الإمساك أثناء الحمل
هناك أسباب عديدة للإمساك ، منها ما يلي:
التغيرات الهرمونية عند النساء الحوامل
- من أقوى أسباب الإمساك التغيرات الهرمونية وهي أكثر شيوعًا في الأشهر الأولى من الحمل. وذلك لأن الزيادة في هرمون البروجسترون تؤدي إلى استرخاء عضلات الأمعاء.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغيرات الهرمونية لها تأثير سلبي على التمعج المعوي ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الماء التي يمتصها القولون ، مما يؤثر على مظهر البراز ، مما يجعله صلبًا وجافًا.
- هذا يجعل من الصعب على الجسم المرور عبر فتحة الشرج ، وسحبها خارج الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
- قد يتسبب الإمساك عند المرأة الحامل في دخول البراز إلى الجسم مما يشكل خطراً على صحة المرأة الحامل والأجنة ، وقد يحتاج الجسم إلى إجراء عملية لإزالة هذه البراز.
تناول الفيتامينات
- تحتاج المرأة الحامل إلى تناول فيتامينات متنوعة أثناء الحمل ، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أمر خطير للغاية.
- غالبًا ما يصف الأطباء الفيتامينات التي تحتوي على ما يكفي من الحديد لتعويض هذا النقص ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للإمساك المرتبط بالحديد.
- تغير لون البراز إلى الأسود الداكن ، عادة عندما يحدث الإمساك بسبب تناول الفيتامينات.
- يصف الطبيب المسهلات المناسبة للحوامل خلال هذه الفترة ؛ للمساعدة في تليين الأمعاء ، يوصي العديد من الأطباء بتناول أقراص الحديد على معدة فارغة لتسريع امتصاصها في المعدة.
القلق والتوتر
يزيد القلق والتوتر عند المرأة الحامل من احتمالية الإصابة بالإمساك حيث أنه يؤثر على عملية التغوط ويقلل من كفاءة التغوط.
ممارسة غير كافية
تعتبر التمارين الرياضية غير الصحيحة من أسباب الإمساك عند المرأة الحامل ، لأنها تبطئ عملية الحرق والتمثيل الغذائي في الجسم.
تناول مكملات الحديد
إذا كنت تتناول مكملات الحديد ، اذكر الإمساك لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. على الرغم من أن الحديد عنصر غذائي مهم أثناء الحمل ، إلا أن الكثير من الحديد يمكن أن يساهم في الإمساك أثناء الحمل. قد تحتاج إلى تناول ملين البراز إذا كنت تتناول مكملات الحديد.
العادات التي تساعد في القضاء على الإمساك أثناء الحمل
لذلك نذكر معًا أهم الطرق التي تجعل المرأة الحامل تتخلص من الإمساك بأمان:
التدليك والتدليك
من أسهل وأهم تقنيات التخلص من الإمساك وضع راحتي اليدين على الفخذين والتأكد من أن الأصابع مشدودة أفقياً وأن الإبهام يشير إلى الركبتين. يجب أن تحرك يدك لأعلى. ، لأسفل ، يسارًا ويمينًا ، ثم كرر الخطوات لبضع دقائق.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يجب أن تستهلك 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا من مصادر مختلفة ، مثل: (الفواكه والخضروات ووجبات الإفطار من الحبوب الكاملة وخبز النخالة) ، فهذا يساعد على انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
شرب المزيد من الماء
شرب الكثير من الماء مهم للحفاظ على حركة أمعائك ، خاصة إذا كنت تتناول الكثير من الألياف. لذلك ، يجب أن تشرب من 10 إلى 12 كوبًا من السوائل المختلفة يوميًا ، بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة ، فهذه طرق مهمة جدًا للقضاء على الإمساك أثناء الحمل.
ممارسة الرياضة بانتظام
يجب أن تتمرن 3 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة.
العناصر التي قد تعجبك:
ألم في الجانب الأيمن من البطن بعد ولادة قيصرية
تجربتي مع قلة الماء للجنين في الشهر الرابع.
نزيف ما بعد الولادة بعد التوقف
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فإنك تزيد من فرصة الإصابة بالإمساك.
قلل أو أوقف بعض المكملات
- على سبيل المثال ، يمكن لمكملات الحديد والكالسيوم أن تعزز بشكل كبير الإصابة بالإمساك ، ولكن باتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل ، يمكنك تلبية احتياجاتك من الحديد والكالسيوم.
- يجب أن ترى طبيبًا للتحقق من مستوياتك.
- الحديد والكالسيوم وطرق تعويض هذا النقص (إن وجد).
- إذا تناولت المرأة الحامل مكملات الحديد فعليها شرب الكثير من الماء.
- ومع ذلك ، إذا استمر الإمساك ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب لتغيير نوع الحديد المستخدم.
شرب عصير البرتقال للتخلص من الإمساك أثناء الحمل
البرتقال هو نوع من الفاكهة يحتوي على الكثير من فيتامين سي بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على فيتامين سي والمواد المضادة للالتهابات والألياف الغذائية ، ويمكن أن يحسن وظيفة الأمعاء وهضم المعدة لأنه يزيد من محتوى فيتامين سي.
لامتصاص الحديد في الجسم والوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية ، يوصي العديد من الخبراء الطبيين بشرب كوب من عصير البرتقال يوميًا.
تعالج الطماطم الإمساك أثناء الحمل
كما نعلم جميعًا ، تحتوي الطماطم على الليكوبين والعديد من الأحماض والمواد الحافظة ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تعزز بشكل فعال التئام الجروح وتخفيف الإمساك والألم الناتج.
ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول حبتين من الطماطم أو شرب كوب من الطماطم يوميًا. يقلل عصير الطماطم من الإمساك.
يمكن أن يعالج اللبن الرائب الإمساك أثناء الحمل
يعتبر الحليب علاجًا مناسبًا للإمساك أثناء الحمل ، لاحتوائه على الخميرة الطبيعية والبكتيريا المفيدة التي يمكن أن تساعد في القضاء على البكتيريا الضارة في الأمعاء والمعدة ، ويساعد الزبادي على تليين البراز ، ويوصي الطبيب بتناول كوب من الزبادي يوميًا.
ملين سريع المفعول للحوامل
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية
مثل: (الفواكه والخضروات الطازجة) ومن أهمها:
- السبانخ ، ملين سريع المفعول للحوامل.
- تفاح؛
- تين.
- عنب؛
- تواريخ.
- خيار.
أكل الحبوب الكاملة
ملين سريع المفعول للحوامل (برغل ، فريك ، جريش).
فضلًا عن أهمية الاعتماد على تناول خبز الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض.
اشرب الكثير من السوائل الطبيعية طوال اليوم.
- ماء.
- عصائر طازجة.
- الحساء.
- وكذلك الحليب بنسبة لا تقل عن لترين.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتأخير التمارين.
- ملين سريع المفعول للحامل التي تمشي.
- تمارين خاصة يتم إجراؤها بعد استشارة الطبيب.
- قم بزيارة الطبيب لأخذ العلاج المناسب.
أدوية لعلاج الإمساك عند النساء الحوامل
- يمكن أن يكون الإمساك أثناء الحمل ، الذي يُعرَّف على أنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع ، مشكلة.
- ملينات البراز ، مثل كولاس ، ترطب البراز وتجعله أسهل في المرور. تقل احتمالية أن تؤذي هذه المنتجات الطفل لأن الجسم يمتص مكوناتها النشطة إلى الحد الأدنى.
- ومع ذلك ، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي أدوية ، بما في ذلك ملينات البراز وأنواع أخرى من المسهلات ، لعلاج الإمساك أثناء الحمل.