عندما نسمع كلمة “سلطة” ، نفكر على الفور في طعام صحي غني بالعناصر الغذائية يساعدك على إنقاص الوزن. بالطبع ، يعد اختيار المكونات الصحيحة أمرًا أساسيًا ، لذلك سنقدم لك المكونات التي تحتاجها لوجبة مغذية تحرق الدهون.
- سبانخ:
السبانخ الطازجة والعضوية من أفضل المكونات الغنية بالألياف ، تزيد من الشعور بالشبع ولا تحتوي على سعرات حرارية. بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتينات والفيتامينات A و K والمنغنيز والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- الشمندر:
يعتبر البنجر بلا شك أحد المكونات الرئيسية التي يجب أن تضيفها إلى سلطتك ، حيث يعتبر الخضروات المثالية لتطهير الجسم بسبب محتواه العالي من الألياف ، وخصائص إزالة السموم ، وسهولة الهضم وتحسين العبور المعوي. من المهم معرفة أنها غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الفراولة:
من الفواكه اللذيذة التي تضيف نكهة للأطباق لاحتوائها على الإنزيمات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، كما أنها تبطئ عملية شيخوخة الجلد وتزيد من معدل الأيض مما يساعد على حرق الدهون بدلاً من تخزينها. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنها غنية بفيتامين ج وتدعم إنتاج الهرمونات مثل الأديبونكتين واللبتين اللذين يحفزان عملية التمثيل الغذائي لإنقاص الوزن.
- صدر دجاج:
يجب إضافة صدور الدجاج إلى السلطة لأنك تحتاج إلى إضافة البروتين إلى الطبق لجعله مثاليًا ويساعد على حرق الدهون أثناء تغذية الجسم. هذا المكون خالي من الدهون وسيضيف طعمًا رائعًا ولذيذًا.