هناك عدة مشروبات تساعد على تحسين عملية حرق الدهون في الجسم وفي هذا المقال سنتعرف على المشروبات التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم وأفضل طرق استخدامها.
مشروبات حرق الدهون
شاي أخضر:
هناك دراسات أظهرت أن الشاي الأخضر يساهم في تقليل الوزن الزائد ودهون الجسم.
كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة.
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر المركز
في 12 أسبوعًا ، فقدوا 0.2-3.5 كجم أكثر من الأشخاص الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين التي تساهم في إنقاص الوزن عن طريق تحسين مستويات الطاقة وتحسين الأداء الرياضي للجسم.
قهوة:
تساعد القهوة على تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مما يساهم في إنقاص الوزن.
وجدت إحدى الدراسات التي شملت أشخاصًا يعانون من زيادة الوزن أن شرب القهوة
يحتوي على 6 ملليجرام من الكافيين لكل كيلوجرام من وزن الجسم مما يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين حافظوا على خسارة أكبر في الوزن.
قرفة وليمون
يعمل هذا المشروب على إزالة الدهون الزائدة في الجسم ،
ومع ذلك ، فمن الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
بالإضافة إلى ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة ربع أو نصف ساعة كل يوم ، وتكون على النحو التالي:
عناصر
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- كوب ماء مغلي
- ربع ملعقة صغيرة قرفة.
- ملعقة صغيرة كمون.
- فاكهة الليمون.
طريقة:
- نضع جميع المكونات في كوب من الماء المغلي ثم نضعها على النار لمدة 10 دقائق.
- يُرفع الخليط عن النار ويُترك جانبًا ، ثم يُؤكل الكوب قبل نصف ساعة من كل وجبة.
شاي أسود:
يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من مركبات “البوليفينوليك”.
وهي بعض الدراسات التي تشير إلى أنه يشجع ويحسن فقدان الوزن
يتم ذلك عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص ، بالإضافة إلى تحفيز حرق الدهون.
شاي الزنجبيل:
هناك دراسة خلصت إلى أن شرب شاي الزنجبيل يساعد في تقليل الشهية
وقالت دراسة أخرى إنه يزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة
تناول مزيج من جرامين من مسحوق الزنجبيل والماء الساخن مع وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الجوع.