ما هو رجيم التمر واللبن؟
- تخلق زيادة الوزن مشكلة للجميع في فئتهم ، كما أنها تسبب الإحراج وعدم الراحة ، لذلك اكتشف خبراء التغذية والباحثون أنظمة غذائية مختلفة ، لمساعدة مرضى السمنة على خسارة أكبر قدر من الدهون ، دون اللجوء إلى العمليات الجراحية.
- كما يوحي الاسم ، فهو نظام غذائي يحتوي على مكونين فقط ، التمر والحليب منزوع الدسم ، لذلك فإن الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي يأكل كميات محددة من هذين المكونين في أيام معينة.
- يأكل الشخص من خمس إلى ست تمرات ، ويشرب كوبًا من الحليب منزوع الدسم أو منزوع الدسم لعدة أيام ، بحيث يكون قادرًا على تكرار هذا النظام عدة مرات خلال اليوم.
- يساعد هذا النظام الغذائي على خسارة حوالي أربعة كيلوغرامات لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- قبل البدء بالرجيم يفضل مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسب لصحة الإنسان في الوقت الحاضر.
- يجعلك تخسر حوالي خمسة كيلوغرامات في الأسبوع ، إذا التزمت بقواعدها.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم والتمر يحتوي على الكثير من الألياف التي تزيد من الحرق داخل جسم الإنسان.
ما هي فوائد رجيم التمر واللبن؟
- يعتبر من الأطعمة المغذية التي تحتوي على فيتامينات وبروتينات ومعادن وعناصر أخرى مفيدة ومغذية للجسم.
- يعدل عمل أجهزة الجسم المختلفة وتحديداً الجهاز الهضمي حيث يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا نافعة تلعب دورها في القضاء على البكتيريا الضارة.
- يزيل الإمساك وانتفاخ البطن وعسر الهضم.
- إنقاص الوزن والدهون بسرعة وأمان بدلاً من عمليات إنقاص الوزن المكلفة ومخاطرها وأضرارها طويلة المدى.
- رفع معنويات ونشاط الشخص البدين ، مما يمنحه الأمل في إنقاص الوزن ، عندما يلتزم بتفاصيل النظام الغذائي.
- تساعد الجسم على التخلص من الدهون التي يحتويها والتخلص منها تدريجيًا ، حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يفرز مواد إنزيمية تلعب دورًا في التخلص من الدهون.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم والتحكم في نسبة السكر في الجسم بشكل عام.
- الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- اخسر الوزن بحوالي خمسة كيلوجرامات في الأسبوع.
- يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالألياف ، حيث يحتوي كل خمس تمر على 3.3 جرام من الألياف ، وهذه الألياف تقضي على الكربوهيدرات المركزة في الطعام.
- يحتوي التمر على ألياف تسمى بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تنتفخ داخل المعدة ، مما يعطي إحساسًا بالشبع وعدم الرغبة في تناول الكثير.
- تقوية جهاز المناعة والجهاز الهضمي ، لأنهما يمثلان الدرع الواقي للكائن الحي من الأمراض.
- ينظم التمر الهرمونات المتعلقة بالشبع ، لأن التمر يحتوي على الكثير من الألياف.
- التمر يحمي الجسم من زيادة الوزن المفرطة والسمنة.
- تمد التمر الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بجميع أنشطته.
- يُعرف رجيم التمر والحليب بالنظام الغذائي الطارئ ، لما له من دور فعال في إنقاص الوزن بسرعة.
نصائح لمتابعي التمر وحمية الحليب
- تطبيق هذا النظام الغذائي لبضعة أيام ، لأن الجسم يفقد سعرات حرارية عالية ، مما قد يضعف قوته ونشاطه إذا طال أمده.
- بعد الانتهاء من فترة النظام الغذائي ، يجب أن يتغذى الجسم بالفيتامينات والمعادن ، وتناول أطعمة مختلفة ومتنوعة لتجديد الجسم بجميع العناصر الغذائية المتوازنة ، والتي فقد الكثير منها أثناء النظام الغذائي.
- اشرب الكثير من الماء (حوالي لترين من الماء) ، مع الحفاظ على لياقة الجسم وعدم تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عند التوقف عن اتباع نظام غذائي.
- اشرب الشاي الأخضر والليمون واليانسون وغيرها من السوائل طالما أنها لا تحتوي على السكر.
- حاول قدر المستطاع ممارسة الرياضة والمشي بشكل يومي ومنتظم ، وذلك لأهمية ممارسة الرياضة ودورها الفعال في إنقاص الوزن أثناء اتباع النظام الغذائي.
- تجنب الشعور بالجوع بعد انتهاء فترة الرجيم ، حيث يؤدي ذلك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة التالية ، وهذا من شأنه إهدار مجهود فترة الرجيم.
طريقة عمل رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن
- يعمل هذا النظام على تنحيف الجسم ، لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لذا فإن متوسط عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها التمر في الوجبة ما يقرب من 250 سعرة حرارية.
- يبلغ متوسط محتوى السعرات الحرارية في كوب من الحليب الخالي من الدسم حوالي 100 سعرة حرارية.
- وبذلك يكون إجمالي السعرات الحرارية المتضمنة في وجبة التمر والحليب 350 سعرة حرارية.
- إجمالي السعرات الحرارية لليوم على النظام الغذائي ما يقرب من 1000 سعرة حرارية.
كيفية تطبيق رجيم التمر والحليب
يمكن تقسيم اليوم إلى أربع أو ثلاث وجبات:
1- نظام الوجبات الأربع
1- الإفطار
العناصر التي قد تعجبك:
أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.
جربت مين القهوة الخضراء وفقدت الوزن
المعدل الطبيعي لدهون الجسم
- خمس حبات من التمر.
- كوب حليب خالي الدسم.
2- الغداء
- خمس حبات من التمر.
- كوب حليب خالي الدسم.
3- الوجبات الخفيفة (سناك)
- ثلاثة مواعيد.
- كوب حليب خالي الدسم.
4- عشاء
- خمس حبات من التمر.
- كوب حليب خالي الدسم.
- يمكننا تغيير اللبن من أجل اللبن الرائب كتغيير في النكهة.
2- نظام الوجبات الثلاث
- وهو نظام يحتوي على ثلاث وجبات أساسية ، على غرار الإفطار والغداء والعشاء.
- يأكل الإنسان وجبات الطعام حسب رغبته ، ويحدد أوقاته كما يشاء.
- تحتوي كل وجبة على سبع تمرات وكوب حليب خالي الدسم.
يحظر تناول رجيم التمر والحليب للمجموعات التالية
- المرأة الحامل تحتاج إلى جميع العناصر الغذائية المختلفة خلال فترة الحمل وأي نقص فيها يؤثر سلبًا على صحتها وصحة الجنين.
- المرأة المرضعة حتى تفطم طفلها.
- المصابون بأمراض مزمنة.
- الشيوخ.
- الأطفال الصغار ، لأنهم في مرحلة تكوين وبناء الجسم.
- بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه استهلاك منتجات الألبان ، يمكن لهذا النظام أن يجهد الجهاز الهضمي.
ما هي مضار رجيم التمر واللبن؟
التمر ورجيم الحليب إذا استمر لأكثر من أسبوع يسبب العديد من الأضرار للجسم منها:
- يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر بشكل ملحوظ ، إذا استمر تناوله لفترة طويلة ، فإنه يؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم.
- إن الاستمرار في هذا النظام الغذائي لفترات طويلة يحرم الجسم من العديد من البروتينات والفيتامينات الأخرى ، مما يضعف الجسم ويعطل نظامه ونشاطه.
- قد يعاني متابعو هذا النظام الغذائي من الدخول في موجة اكتئاب ، بسبب انخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
- صداع وتعب احيانا.
- اتباع نظام غذائي شديد لاحتوائه على مكونين فقط ، التمر والحليب.
- ضعف أجهزة الجسم المختلفة مما يعرض الجسم لأمراض مختلفة.
- كسور العظام ، بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون.
- التعب العام والصداع الشديد والدوخة.