كشفت دراسة جديدة أجرتها كلية الطب بجامعة بنسلفانيا أن سر طول العمر قد يكمن في رفع الأوزان المناسبة مع تقدمك في العمر ، حيث يقلل من خطر الوفاة المبكرة. أجرى الباحثون دراسة على مجموعة من الأشخاص تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر واتبعوا عاداتهم في ممارسة الرياضة الشخصية لمدة 15 عامًا ، حيث توفي ثلث المشاركين خلال هذه الفترة ، وتوفي حوالي 46٪ منهم. من المشاركين أقل عرضة للموت من أقرانهم بسبب الرياضة.
أكدت الدراسة انخفاض خطر الوفاة بنسبة 19٪ لدى الأشخاص الذين يرفعون الأثقال عن أقرانهم. تقول مؤلفة الدراسة جينيفر كراشنوفسكي ، MD ، “إن التمرين الذي يعتمد على رفع الأثقال يحافظ على نشاط الرجال في سنواتهم الذهبية وأيضًا يقوي العضلات ، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل والتوازن ، ويزيد من كثافة العظام ، مما يقلل من خطر الكسور التي تسبب دائم الإعاقة عند كبار السن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية ، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي “.
يوصى بأن يتخذ الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين لم يسبق لهم رفع الأثقال أي احتياطات خاصة أوصى بها طبيبهم لتجنب حدوث أي ضرر للركبتين والوركين ، أما بالنسبة للرجال الذين يرفعون الأثقال طوال الوقت فلا داعي للقلق. . كبار السن لديهم القدرة على تحقيق نتائج ممتازة في الحد من مخاطر الوفاة المبكرة من خلال التدريب البدني المنتظم تحت إشراف متخصصين.