لسيقان رشيقة

بما أنك يا سيدتي العزيزة ما زلت تحاولين أن تكوني جذابة ، وبما أن المرأة العربية تحب دائمًا أن تكون جميلة في عيون أزواجهن ، فماذا ستفعلين يا عزيزتي في بعض التمارين المفيدة لك لتكوني ساقين رشيقة وجذابة في أبسط طريقة …التمرين الأول:

أولاً ، استلق على الأرض مع توجيه معدتك للأرض ، ثم ارفع ساقيك ومرفقك ، وتأكد من أن ذراعيك مستقيمة وعلى مستوى الكتف.
افرد ظهرك وارفع إحدى رجليك بحيث تكون ساقك موازية للأرض ، ثم أعد الساق إلى الوضع الأصلي ، وكرر التمرين السابق عدة مرات ، مع مراعاة عدم رفع الساق أكثر من اللازم ، والساق ، والساق. يجب أن يكون المؤخرة في خط مستقيم ، وبعد الانتهاء ، بدّل الأرجل واتبع نفس الخطوات.

التمرين الثاني:

في هذا التمرين ، ستعمل على شد منطقة ساقك عن طريق الاستلقاء على الأرض أولاً ، ثم رفع إحدى ساقيك مع ثني الركبة قليلاً نحو صدرك ، ثم شد ساقيك في الهواء. طالما أمكن.

التمرين الثالث:

لشد عضلات الفخذ ، حرك قدميك في حركة دائرية كما لو كنت تركب دراجة ، كرر هذه الحركة حوالي ست مرات ، ثم قم بزيادة سرعة حركة الساقين وحركهما حوالي ست مرات ، ثم كرر الرجلين مرة أخرى مع حركة الدراجة ببطء ، ثم اتبعها بزيادة السرعة.