غثيان الصباح (غثيان الصباح) هو شعور بالغثيان والقيء والدوخة وأحيانًا الصداع المصاحب للحمل. ويمكن أن تشعري بهذه الأعراض في الأسبوع الرابع من الحمل. ويمكن أن تستمر هذه الأعراض حتى الشهر الرابع من الحمل. تعاني بعض النساء أيضًا من غثيان الصباح طوال فترة الحمل. يشير مصطلح غثيان الصباح إلى وقت محدد تظهر فيه الأعراض غالبًا. في الواقع ، يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا أثناء الليل أو في أي وقت أثناء النهار. يقال إن فيتامين ب 6 يساعد في علاج غثيان الصباح.
فيتامين ب 6 للوقاية من غثيان الصباح:
يوصى بتناول فيتامين ب 6 للتخفيف من أعراض غثيان الصباح ، لكن استشر طبيبك قبل أن تقرر تجربته. في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بتناول فيتامين ب 6 أولاً لتخفيف أعراض غثيان الصباح قبل تجربة أي دواء آخر. ومع ذلك ، ليس هناك ما يضمن أن مكملات فيتامين ب 6 ستعالج غثيان الصباح بشكل دائم ، ولكنها قد تقلل من الغثيان وتقلل أيضًا من تكرار القيء. سيوصي طبيبك بجرعة مناسبة بناءً على حالتك وصحة حملك.
كيف يخفف فيتامين ب 6 من غثيان الصباح؟
وفقًا لإحدى الدراسات ، يعمل فيتامين ب 6 بشكل فعال مثل الزنجبيل لتقليل الشعور بالقيء والغثيان عن طريق تهدئة المعدة بالإضافة إلى دوره في استقلاب الأحماض الأمينية.
هل النظام الغذائي الغني بفيتامين B6 يقلل من غثيان الصباح؟
بالتأكيد ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا يتضمن أطعمة غنية بفيتامين B6 الكافي ، فقد تتمكن من محاربة غثيان الصباح دون تناول مكمل فيتامين B6. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 البذور والمكسرات والحبوب والخضروات ذات الأوراق الداكنة والموز.
ما هي الجرعة المثالية لأخذ مكملات فيتامين ب 6 أثناء الحمل؟
الجرعة الموصى بها من فيتامين ب 6 لغثيان الصباح عند النساء الحوامل أعلى من الجرعة الموصى بها للنساء غير الحوامل. تعتمد الجرعة الدقيقة بالنسبة لك على العديد من العوامل المختلفة أثناء الحمل ، وأهمها وزنك الإجمالي ، وصحتك العامة ، وشدة أعراض غثيان الصباح.
تتراوح الجرعة المعتادة من فيتامين ب 6 أثناء الحمل من 10 إلى 25 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم. وينبغي أن يكون ذلك كافيًا للتخفيف من أعراض غثيان الصباح ، إذا لم تشعر بأي تحسن ، فلا تزيد الجرعة بنفسك واستشر طبيبك أولاً.
بالنسبة لبعض النساء ، تظهر آثار تناول فيتامين ب 6 بعد أيام قليلة فقط. إذا كنتِ ترغبين في منع غثيان الصباح قبل ظهوره ، فتحدثي مع طبيبك حول ما إذا كان من المقبول تناول مكمل غذائي مبكرًا أثناء الحمل.
هل يمكن أن تكون مكملات فيتامين ب 6 ضارة أثناء الحمل؟
لا يوجد حتى الآن أي دليل على وجود آثار ضارة لتناول فيتامين ب 6 أثناء الحمل. فيتامين ب 6 للتخفيف من أعراض غثيان الصباح يعتبر آمناً لك ولطفلك. ومع ذلك ، من المهم أن تتناول هذا المكمل فقط إذا أوصى به طبيبك.
بعض الطرق الطبيعية الأخرى للتخلص من غثيان الصباح:
بينما يساعد فيتامين ب 6 في تقليل غثيان الصباح ، هناك طرق طبيعية أخرى ثبت أنها فعالة جدًا في القضاء على غثيان الصباح ، بما في ذلك:
خل التفاح: يمكنك خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء وتناوله عند الاستيقاظ من النوم للتخلص من القيء والغثيان.
الزنجبيل: يمكنك إضافة بعض الزنجبيل إلى الماء المغلي وتركه يقف لمدة عشر دقائق قبل تناوله للتخلص من غثيان الصباح حيث يحتوي الزنجبيل على مواد تهدئ المعدة وبالتالي تمنع القيء والغثيان.
الحمضيات: تناول ثمار الحمضيات يمكن أن يساعدك أيضًا على التخلص من غثيان الصباح. يمكنك تناول كوب من عصير الليمون في الصباح لحماية نفسك.
لا تشرب السوائل أثناء الوجبات لتجنب الغثيان.
تجنب تناول الأطعمة الدهنية والدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى القيء والغثيان.