تعتبر القدرة على التحمل من أهم النقاط التي يحاول الرياضي تحقيقها لأنها تساعده على أداء الكثير من التمارين مثل الرفع والضغط والجري سواء كانت تمارين هوائية أو تمارين رفع الأثقال.
وتساعد هذه القدرة على تقليل الالتهاب في العضلات والاعتماد عليها مرة أخرى عند القيام بتمارين الضغط والسحب ، خاصة في المناطق عالية التأثير مثل الرقبة أو الكوع أو الظهر أو الكتفين.
لقياس قدرتك على التحمل ، يمكنك إجراء الاختبار التالي: قف وارفع ذراعك الأيمن – على أعلى مستوى ممكن – وقفل الكوع بحيث تشير الأصابع بشكل مستقيم إلى السقف ، بحيث تكون العضلة ذات الرأسين أقرب إلى الخدين منها إلى الأذن. ثم افعل الشيء. نفس الشيء مع الذراع اليسرى.
والتمرين السابق بمثابة إحماء قبل وبعد التمارين التي تعتمد فيها على الذراع ، وهو أيضًا مقياس جيد للتحمل ، حيث أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه في هذا الوضع الثابت ، زادت قدرتك على التحمل ، أو مارس تمارين أكثر وأكثر صعوبة.