https://www.youtube.com/watch؟v=gqf56tWsJdk[embedded content]
كيف تتخلص من الخجل وتعيد بناء حياتك؟
الخجل هو شعور طبيعي إلى حد ما ، فنحن جميعًا نمر بمواقف محرجة إلى حد ما نشعر بالخجل منها ، ولكن إذا كان هذا الشعور مرتبطًا بك دائمًا ، فهو غير طبيعي تمامًا ويمكن أن يتحول إلى شعور بالخوف وقلة الذات- الثقة التي تحتاج إلى علاج ، ولكن يتم إجراء هذا العلاج بواسطتك وليس بواسطة طبيبك. بما أن المشكلة ليست بهذه الخطورة ، فإن حلها بسيط للغاية أيضًا ، حيث يتطلب القليل من الثقة بالنفس بالإضافة إلى تغيير بعض العادات التي أدت إلى هذا الموقف. الآن سوف أقدم لكم هذه الطرق السبع البسيطة:
أولًا: ابدأ بجمع الناس معًا: في البداية عليك أن تمر ببعض التجارب للتكيف مع الوضع الجديد الذي لا داعي للخجل منه ، فهذه التجارب خطوات بسيطة للغاية تتخذها مع بعض الأشخاص المقربين مثل العائلة والأصدقاء والأقارب ، أظهر لهم إلى أي مدى تغيرت من خلال ممارسة حياتك بشكل طبيعي ، وتغيير لغة جسدك بطريقة إيجابية ، واتخاذ زمام المبادرة للتحدث مع الآخرين ، وفتح مواضيع للحوار معهم ، وإذا لزم الأمر ، اكتب مقدمة للموضوع الذي تطرحه على شخص ما. أنه ليس لديك الوقت للتفكير فيما تقوله أو تشعر بالحرج أثناء المحادثة.
ثانيًا: التواصل مع الآخرين: كونك شخصًا خجولًا يعني أنه يمكنك الانسحاب والعزلة عن من حولك خوفًا من السخرية والنقد والإحراج المتكرر للآخرين. من المهم جدًا التواصل مع الآخرين للتخلص من مشكلة الخجل والتحدث معهم ومساعدتهم ومشاركة أنشطتهم. إذا كنت تخاف من التجمعات فتأكد من تلاشيها مع الوقت ، لأن الرغبة طبيعية جدًا ، لكن لا تجعلها تستحوذ عليك.
ثالثًا: عزز ثقتك بنفسك: كما أن التعامل مع الآخرين يعزز ثقتك بنفسك لأن الثقة بالنفس من أهم الأشياء للقضاء على الخجل لأن معظم الأشخاص الخجولين يفتقرون إلى الثقة بالنفس. زد من ثقتك في مواجهة مخاوفك وكل ما يأتي في طريقك في الحياة. تعلم كيفية التعامل مع المواقف المحرجة باحتراف بدلاً من الابتعاد والاختباء.
رابعًا: لا تقلق بشأن ما يقوله الآخرون عنك. عندما يسيطر عليك الخجل ، سيكون كلام الناس همك وخوفك الوحيد. لا تفكر فيما يقولونه عنك ولا تبالغ على الإطلاق. ضعهم خلفك وافعل ما تريد طالما أنه صائب في رأيك. أنت تعلم أنه لن يسعدك أحد بغض النظر عما تفعله من أجلهم لأن إرضاء الناس هدف صعب.
خامساً: لا تخجل: قف أمام المرآة وكرر هذه العبارة مرارًا وتكرارًا. حاول إقناع نفسك بتغيير طريقة تفكيرك وتصرفك في المواقف التي تستدعي الخزي. لا يصدق العقل سوى الأدلة الملموسة. عليك أن تثبت ذلك ولا تسأل على سبيل المثال مشرفك في العمل أو مدرسك في المدرسة وأمام زملائك ، عندها ستشعر بالفرق وتقول إنني فعلت ذلك نعم لم أشعر بالخجل بعد الآن.
سادساً: التعبير بحرية عما بداخلك: عندما ترى سلوكًا لشخص لا يعجبك ، كن سريعًا في إخباره أنه يزعجك ولا تخجل أبدًا. تحتاج إلى إطلاق المشاعر السلبية بداخلك دون إيذاء أي شخص ، لكن لا تصمت بشأن شيء لا تحبه والتعبير عنه بلباقة وبلا خجل.
سابعا: استخدم كلمة لا عند الضرورة: يخاف الخجول دائمًا من رفض شيء من الآخرين ، حتى لو لم يرغب أو لا يستطيع ذلك ، خوفًا من مشاعره أو خوفًا من رد الفعل على رفضه ، فهي ليست كلمة مهينة وسيئة ، ومن المؤكد أن رد فعلهم سيكون فقط بنفس البساطة ، ورفضك أو قبولك للأمر متروك لك وحدك ولا أحد غيرك.