كيف تتخلصين من الوزن الزائد بالسلطة والخيار والزبادي؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتبحث عن طرق مختلفة للتخلص من تلك الجنيهات ، سيقدم لك الخبراء خطة وجبات تساعدك على خسارة 8 أرطال في الأسبوع.
وقبل أن ندخل في تفاصيل هذا النظام ، علينا أن نذكرك أن اتباع نظام غذائي يهدف إلى تقليل زيادة الوزن في المقام الأول ، ثم التقليل التدريجي لهذه الزيادة حتى لا تعاني من انتكاسة صحية شديدة ، وبنظرة سريعة. هذا النظام سوف تعلم أن هدفه هو إنقاص الوزن أولاً عن طريق تجويع نفسك بأقصى ما يمكن ، وهو أمر خطير للغاية.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون اتباع هذا النظام ، يجب أن يعدوا أنفسهم قريبًا لأسبوع كامل من الصعوبات والمصاعب لأنه نظام قاسٍ للغاية.
الإفطار ثابت طوال الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر ، أو كوبين من الماء إذا رغبت في ذلك.
الإفطار ثابت طوال الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر ، أو كوبين من الماء إذا رغبت في ذلك.
في السبت والأحد:
الغداء: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة مع كمية كبيرة من السلطة.
العشاء: طبق سلطة فقط.
يومي الاثنين والثلاثاء:
الغداء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.
العشاء: سلطة فقط.
يومي الأربعاء والخميس:
الغداء: حبتان من الخيار وعلبة صغيرة تحوي حوالي 125 جرام من اللبن الخالي من الدسم.
العشاء: خياران.
جمعة:
الطعام: تفاح
العشاء: تفاحة.
الغداء: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة مع كمية كبيرة من السلطة.
العشاء: طبق سلطة فقط.
يومي الاثنين والثلاثاء:
الغداء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.
العشاء: سلطة فقط.
يومي الأربعاء والخميس:
الغداء: حبتان من الخيار وعلبة صغيرة تحوي حوالي 125 جرام من اللبن الخالي من الدسم.
العشاء: خياران.
جمعة:
الطعام: تفاح
العشاء: تفاحة.
لا يمكن تناول الطعام إطلاقاً بين الوجبات ، وإذا شعرت بدوار بسيط ، وهو شعور طبيعي من قلة السكر في هذا النظام الغذائي ، فيمكنك تناول ملعقة من العسل بشرط أن تفعل ملعقة العسل. ليس أكثر من 3 مرات في الأسبوع. أيضًا ، بعد نهاية الأسبوع الأول ، لا يمكنك الاستمرار في هذا النظام الغذائي ، لكن يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة لمدة يومين ثم تبدأ مرة أخرى.