يأتي الصداع نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائف ، وغالبًا ما تكون الجيوب الأنفية أو الرؤية ، لذلك عندما يكون لديك صداع ، فمن الأفضل الوصول إلى العلاجات الطبيعية. وهذه بعض الحيل التي تقدمها “الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب” توصلنا إليه لعلاج الصداع.
1) اشرب الكثير من الماء
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، لذلك يجب شرب الماء من وقت لآخر. وعندما تشعر بصداع ، فأنت بحاجة إلى شرب الماء ببطء. يجب أيضًا تجنب أي نشاط بدني حتى يهدأ الصداع.
2) الابتعاد عن الكمبيوتر
يسبب إشعاع الكمبيوتر الصداع. لذلك يجب عليك الابتعاد عن هذا الجهاز لبعض الوقت ، خاصة عندما يكون لديك صداع ، والخروج خارج الغرفة لاستنشاق الهواء النقي.
3) بطء التنفس
أغمض عينيك لإرخاء عضلاتك ، ثم استنشق وازفر ببطء شديد لإرخاء أعصابك.
4) اشرب عصير الليمون
شرب كوب من الشاي مع عصير الليمون الدافئ المضاف ببطء يساعد على التخلص من الصداع.
5) تناول الحساء الساخن
تناول الحساء الساخن ثم حاول الاسترخاء والنوم خاصة في غرفة ذات إضاءة خافتة.
6) النقع في ماء دافئ
للحفاظ على هدوء عقلك وخالية من الصداع ، يمكنك أن تنقع في حمام بماء دافئ.
7) قم بتدليك الأنف
باستخدام إصبع السبابة والإبهام ، اضغط برفق على أنفك ثم صدغك لتحقيق تدليك يساعدك على التخلص من الألم.
8) استخدم كمادة على الرأس
يمكنك استخدام قطعة قماش ناعمة أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على مؤخرة رأسك ورقبتك حيث تساعد على الاسترخاء وتقليل الألم.
9) مارسي تمارين التأمل
عندما يكون لديك صداع ، يمكنك الاسترخاء وممارسة تمرين التأمل عن طريق إغلاق عينيك ثم أخذ نفس عميق وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه ببطء شديد. في غضون ذلك ، فكر في أشياء ممتعة وسعيدة لتقليل التوتر الذي يؤثر على عضلات الوجه وجميع عضلات الجسم الأخرى.