لا تستطيع الغالبية العظمى من النساء الحفاظ على أجسادهن بعد اتباع نظام غذائي ، وسرعان ما تعود هذه الأجسام إلى طبيعتها الأصلية ، مسببة القلق والأزمات العقلية ، وبعضهن يلعبن بالنظام الغذائي الذي كن يتبعنه. صحيح أنهم يحاولون معرفة الأسباب الحقيقية التي أدت إلى فشل النظام الغذائي.
في السطور التالية سوف نعرض لكم بعض الأسباب التي تؤدي إلى فشل النظام الغذائي والطرق الصحيحة لضمان ذلك:
لا تأكل:
عليك أن تتذكر أن الطعام لا يجبرك على تناولها ، ولكن عليك أن تقاوم وتتغلب على الرغبة الشديدة في المعدة والابتعاد عن بعض العادات التي ستعيد وزنك إلى الحالة كما لو كنت تتناول الشوكولاتة أثناء زيارتك لشخص ما. مطعمه. المنزل أو تناول الفشار والبطاطا المقلية هذه الأشياء ستجعلك تفقد السيطرة وتأخذها بشراهة. الشخص الوحيد الذي يمكنه منعك من تناول هذه الأطعمة هو أنت ولا أحد غيرك.
يجب أن تعلم أنه ليس من الصحيح تصنيف الطعام على أنه جيد وسيء:
يحتوي الطعام على فئات أخرى تعبر عنه ، مثل الأطعمة الدهنية ، والأطعمة المالحة ، والأطعمة قليلة الدسم ، والأغذية الغنية بالألياف ، وغير ذلك ، ومن هذه التصنيفات ، تحتاج إلى اختيار الطعام الذي يناسب حالة جسمك.
لا تتوقف عن اتباع النظام الغذائي حسب رغبتك:
لأنه لا ينصح بأي حال من الأحوال أن تبدأ نظامًا غذائيًا ثم توقفه فجأة ، ولكن عليك أن تتبعه حتى النهاية وحتى تفقد الوزن الزائد في جسمك ثم تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا للحفاظ عليه. وتحمي نفسك من الأمراض ، وليس من نظام قاسٍ من شأنه أن يعذبك ويحرمك.
يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام:
لا يستمر فقدان الوزن دون حرقه بالتمارين الرياضية ، لذا اطلب مساعدة الخبراء لإنشاء برنامج التمرين الصحيح للحفاظ على جسمك الجديد.
ليست كل الدهون ضارة بالنسبة لك.
يمكنك اختيار الدهون الجيدة المفيدة للصحة ، مثل دهون أوميغا 3 ، والتي توجد بشكل طبيعي في الأسماك والمكسرات والبذور ، ويجب أن تحد قدر الإمكان من الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة السريعة والجاهزة والمعبأة. والدهون المشبعة الموجودة في منتجات الألبان واللحوم كاملة الدسم والدهون.
يجب الابتعاد عن المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية:
مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على كميات عالية من السكر ، تعتقد الكثير من النساء أنه بإمكانهن شرب العصائر لأنها خالية من السعرات الحرارية ، وهذا خطأ فاكهة طازجة تحتوي على ألياف.
ويجب على كل امرأة أن تدرك أن اتباع نظام غذائي يتطلب قوة إرادة وأن الحفاظ عليه يتطلب المزيد من الإرادة ، لكن تمتعها بجسد وجسد جميل سيشجعها على التضحية والمثابرة.