كوب ماء دافئ قبل الأفطار يحمي الأنف والمفاصل والمعدة من برد الشتاء

كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار يقي الأنف والمفاصل والمعدة من نزلات البرد الشتوية ؛ قبل الشتاء يبحث الكثيرون عن طرق للوقاية من نزلات البرد الشتوية التي تؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والعظام أيضًا ، لذلك سنتعرف في هذه المقالة على طرق للوقاية من نزلات البرد الشتوية.

ماء

• الماء مهم جدًا لجسم الإنسان وصحته ، وشربه بانتظام في جميع الأحوال يجلب العديد من الفوائد للجسم.
• يحتاج الجسم إلى الماء بشكل أساسي لأداء وظائفه ، حيث يتكون الجسم من 50٪ إلى 75٪ ماء.
• يدخل الماء التركيبة الأساسية: الدم والعظام والبول والعصارة الهضمية.
• يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل التي تخرج منه باستمرار عن طريق الجلد والفضلات والبول لأن الجسم لا يخزنها.
• تختلف احتياجات المياه لكل جسم بسبب عدد من العوامل التي تؤثر على احتياجات المياه وهي:

1. مقاس الجسم.
2. مستوى النشاط البدني.
3. لتناول الطعام.
4. طقس.
5. عمليات التمثيل الغذائي.

• وتجدر الإشارة إلى أن شرب الماء بجميع أشكاله ضروري للجسم وله فوائد عديدة منها على سبيل المثال: شرب الماء البارد أو الماء الدافئ أو الماء الفاتر.

فوائد الماء

يوفر الماء العديد من الفوائد للجسم ، ومنها ما يلي:

• يحسن عمل الدماغ ، نتيجة لحقيقة أن الماء يمثل 80٪ من الدماغ ، لذلك من الضروري ضمان نظام شرب كاف ومنتظم.
• يؤثر نقص أو نقص مياه الشرب سلبًا على التركيز ، حيث أن الماء ضروري لوظيفة الدماغ.
• يحسن الماء ويحفز القدرة على أداء النشاط البدني ، بالإضافة إلى تحسين أداء العضلات وتحسين الحركة.
• يقلل شرب الماء من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزكام والازدحام والإنفلونزا.

فوائد الماء الساخن

فيما يلي فوائد شرب الماء الدافئ[1]:

تجاويف الأنف الثانوية	يساعد شرب الماء الدافئ على حماية أنفك من نزلات البرد الشتوية ومشاكل الجيوب الأنفية لأن البخار المتصاعد من الماء يقلل من احتقان الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى ذلك ، يخفف البخار من الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية.
المعدة والجهاز الهضمي	الماء الدافئ له فوائد عديدة للمعدة والجهاز الهضمي ، على سبيل المثال: فهو يحفز الجهاز الهضمي بالإضافة إلى سهولة التخلص من الفضلات.
تطهير الجسم من السموم	الماء الدافئ يزيد من درجة حرارة الجسم وبالتالي ينشط الغدد مع إفرازات داخلية وتعرق الجسم. التعرق جزء أساسي من عملية تطهير الجسم من السموم.
فقدان الوزن	يساهم شرب الماء الدافئ في إنقاص الوزن ، حيث أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك السعرات الحرارية ، وبالتالي يحرق الدهون بشكل أفضل.
ترطيب الجسم	الماء بجميع أشكاله ، سواء كان ساخنًا أو باردًا ، له القدرة على ترطيب الجسم.
تهدئة الجهاز العصبي	يساعد شرب الماء الدافئ على تقليل التوتر والتوتر حيث أنه يهدئ الجهاز العصبي بالإضافة إلى آلام المفاصل.
علاج الإمساك	يساهم شرب الماء الدافئ في تقلص الأمعاء ، لذلك يسهل التخلص من الفضلات المتراكمة بداخلها.
تحسين الدورة الدموية	يلعب شرب الماء الدافئ أو أخذ حمام دافئ دورًا مهمًا في تحسين تدفق الدم عبر الشرايين والأوعية الدموية وبالتالي يتم نقل الدم بشكل أفضل إلى جميع أجزاء الجسم.

أفضل وقت لشرب الماء الدافئ

يوصى بشرب الماء الدافئ في الأوقات التالية:

• قبل الإفطار ، اشرب الماء الدافئ على معدة فارغة: كوب من الماء الدافئ يحل محل مشروب الصباح المنشط ، فيستفيد الجسم منه طوال اليوم.
• بعد التمرين: شرب الماء الدافئ بعد التمرين له فوائد مهمة ، على سبيل المثال: ترطيب الجسم ، وتجديد الفيتامينات والعناصر المهمة ، وكذلك تعويض السوائل.
• قبل النوم: شرب كوب من الماء الدافئ قبل النوم مباشرة يساهم في نوم أفضل بالإضافة إلى الشعور بالراحة والاسترخاء.

نصائح لشرب الماء الدافئ

كن حذرًا عند شرب الماء الساخن ، فلنلقِ نظرة على النصائح التالية:

• لا ينبغي أن يكون الماء ساخنًا بل دافئًا ، لأن الماء الساخن يمكن أن يتلف أنسجة المريء أو يحرق اللسان أو براعم التذوق.
• شرب كوب واحد في المرة ، وهكذا يتقبله الجسم ، لأن شرب الكثير من الماء دفعة واحدة يسبب الغثيان.
• من الأفضل إضافة بضع قطرات من عصير الليمون ، لأن مشروبًا مصنوعًا من الماء الدافئ وعصير الليمون يساعد على تطهير الجسم من السموم.

وفي الختام سنتعرف على فوائد الماء الدافئ ، وأفضل الأوقات لشربه ، ونصائح حول كيفية شرب الماء الدافئ بالإضافة إلى ذلك.