أكدت أولغا تكاتشيفا ، مسؤولة طب الشيخوخة في وزارة الصحة الروسية ، على حاجة الناس إلى مراقبة نشاطهم البدني باستمرار.
في مقابلة حصرية مع وكالة الأنباء الروسية ريا نوفوستي ، دعا تكاتشيفا الأشخاص الذين يعتنون بصحتهم إلى المشي 10000 خطوة على الأقل يوميًا.
كما لفت تكاتشيفا الانتباه إلى أهمية الرياضة في تعزيز الصحة البدنية والوقاية من الأمراض وشدد على ضرورة المراقبة اليومية للنشاط البدني ، والمشي السريع 40 دقيقة في اليوم ، والسباحة مرتين على الأقل في الأسبوع أو ركوب الدراجات.
وأشار تكاتشيفا إلى أهمية التخلي عن عادات الأكل السيئة ، ومشاهدة قائمة الطعام ، وتجنب الإفراط في تناول الملح والسكر ، وتناول 5 وجبات في اليوم ، وزيادة كمية الخضار والفواكه في النظام الغذائي ، مما يضمن الحفاظ على صحة الإنسان دون الإصابة بأمراض خطيرة لسنوات. .
المصدر: Live. ru