من خلال التمرين ، يسهل عليك الحصول على الكثير من المعلومات حول برامج التدريب التي يمكنك العثور عليها بسهولة في المجلات والمواقع الإلكترونية ، على عكس التغذية ، والتي تبدو أقل في هذا الصدد.
نحن هنا لا نتحدث عن الأطعمة التي يجب أن تتناولها لبناء العضلات ، بل عن الأطعمة المناسبة لتحسين صحة أمعائك بحيث تدخل العناصر الغذائية من الطعام إلى مجرى الدم بمساعدة الإنزيمات الهاضمة التي يفرزها البنكرياس. .
هناك أيضًا العديد من البكتيريا المعروفة باسم البروبيوتيك في القناة الهضمية. يساعد في الحفاظ على بطانة الأمعاء وحمايتها. تبدأ هذه العملية في الفم وتنتهي في فتحة الشرج.
تؤثر الأطعمة السيئة والأمراض والفيروسات وأنواع معينة من المضادات الحيوية على صحة الأمعاء ، وكلها يمكن أن تقلل من امتصاص الأمعاء ، مما يؤدي إلى تلفها وخللها.
بالنسبة للمبتدئين ، يجب التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان وأي شيء آخر يهيج الأمعاء ، وكذلك الكافيين والأطعمة المصنعة والدهون الخالية من الدهون. لإصلاح واستعادة المنطقة التالفة في بطانة القناة الهضمية حتى يتمكن الجسم من البدء في استعادة البكتيريا المفيدة من خلال المكملات الغذائية ، تأكد من تناول بعض الملح العضوي للمساعدة في استقرار مستويات حمض الهيدروكلوريك التي تساعد على الهضم.
إليك بعض المعلومات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على بطن صحي:
تناول حمض البروبيوتيك لزيادة كمية البكتيريا في الأمعاء
• تناول الجلوتامين الذي يساعد على تطهير الأمعاء.
• تناول الزنك الذي يساعد على إنتاج الإنزيمات الهاضمة والهرمونات الأخرى مثل التستوستيرون
• استعادة إنزيمات الجهاز الهضمي المفيدة جدًا في المراحل المبكرة لاستعادة صحة الأمعاء.
• تناولي أوميغا 3 ، وهي زيوت سمك صحية تساعد في إنتاج الهرمونات.