في البداية من المهم أن تفهم أن عملية إنقاص الوزن عملية معقدة ولا توجد حلول سحرية للنجاح ، ولكن هناك بالفعل حلول تضمن لك أقصى قدر من النجاح من خلال الجمع بينها.
السؤال الشائع الذي يطرحه المتمرنون هو ، “كيف يمكنني تسطيح معدتي؟” أو “كيف يمكنني تنحيف فخذي؟” للتوضيح ، نقول إنه لا يوجد شيء مثل “فقدان الوزن الحالي”. لا يمكن إزالة الدهون من منطقة معينة فقط! تمارين البطن بالتأكيد لن “تخفف” معدتك! صحيح أنها ستقوي عضلات البطن ، ولكن طالما توجد طبقات دهنية عليها ، فإنها ستبقى هناك ، حتى لو ركزت على تمارين البطن.
- الفطور اليومي: هل تعلم أن وجبة الإفطار اليومية تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك ننصحك بتناول وجبة الإفطار كل يوم إذا كانت غنية بالألياف والبروتين.
- تغيير عادات الأكل غير الصحية: تجنب قدر الإمكان عادات الأكل الضارة مثل الرغبة الشديدة ، والاستهلاك المستمر للوجبات السريعة وغيرها. يمكنك استبدال الأطعمة الضارة بالأطعمة الصحية ، على سبيل المثال يمكنك تناول الفاكهة وما إلى ذلك بدلاً من الشوكولاتة.
- التقليل من كمية الطعام: يعد تقليل كمية الطعام الذي تتناوله من أهم الشروط لفقدان الوزن. إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج المرجوة ، فلا تنس تقليل كمية الطعام الذي تتناوله ، حتى لو كان طعامًا صحيًا.
- تمرين يومي: لا يمكنك إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة اليومية. للحفاظ على الرشاقة والحيوية ، ننصحك بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- تخلص من العادات السيئة تمامًا دون العودة إليها بعد فقدان الوزن: بعد فقدان الوزن ، لا تعود العادات السيئة مرة أخرى لأنها ستؤثر عليك بشكل سلبي وستستعيد الوزن الذي فقدته عدة مرات.