فيروجلوبين للشعر .. ها هي فوائده هل تشعر بالإحباط من جفاف الجلد أو تشقق الشفتين أو الشعر الباهت؟ قد تكون المكملات الغذائية أو الفيتامينات الطبيعية للشعر والبشرة هي الإجابة التي تبحث عنها.
ولكن في حين أنه لا يوجد نقص في فيتامينات الجلد والشعر في السوق ، إلا أنها ليست جميعها متساوية.
فيروجلوبين للشعر .. ها هي فوائده
إنه فيتامين للشعر موجود في العديد من الأطعمة ويباع بدون وصفة طبية كمكملات في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. تظهر بعض النتائج أن تدخين السجائر يمكن أن يسبب نقص البيوتين مع أعراض مثل:
- تساقط لون الشعر
- طفح جلدي أحمر متقشر حول العينين والأنف والفم
- شعر رقيق
تم العثور على البيوتين ليكون أكثر فعالية في علاج نقص البيوتين وهو آمن عند استخدامه بكميات موصى بها. هل يمكن أن يكون هذا هو فيتامين نمو الشعر الذي تبحث عنه؟
كما هو الحال مع أي فيتامين للبشرة أو الشعر ، استشر طبيبك دائمًا قبل المحاولة.
فيتامينات للشعر
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من فيتامينات الشعر الأخرى. يمكن لأوميغا 3 أن تزيد من لمعان شعرك وتمنع فروة الرأس الرقيقة من التقشر.
وجدت دراسة نُشرت في سبتمبر 2017 في مجلة Biochimica et Biophysica Acta أن المكملات الغذائية بزيت السمك – المليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية – يمكن أن يكون لها قيمة علاجية للعديد من الأمراض الجلدية الالتهابية.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في مارس 2015 في مجلة طب الجلد التجميلي أن تناول مكملات أوميغا 3 وأوميغا 6 لمدة ستة أشهر ، إلى جانب مضادات الأكسدة ، كانت فعالة ضد تساقط الشعر وتحسين كثافة الشعر.
ليس من غير المألوف أن تصاب النساء في سن الإنجاب بفقر الدم بسبب فقدان الدم أثناء الحيض ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. نقص الحديد هو سبب شائع لفقر الدم.
يتم استبدال الحديد عمومًا بمكملات الفيتامينات والمعادن. يمكن لطبيبك إجراء اختبار بسيط للتحقق من فقر الدم.
يحتوي الزنك أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة وهو حيوي لمقاومة الجسم للعدوى وإصلاح الأنسجة. الجرعات العالية من الزنك سامة ، لذا تحدث مع طبيبك عن نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل.
فيتامين ج هو فيتامين آخر للبشرة لأنه يساعد الجلد في الحفاظ على الكولاجين ويمنحه مظهرًا أكثر نعومة. أظهرت دراسة نُشرت في نوفمبر 2017 في مجلة Nutrients أن فيتامين C يساعد أيضًا في التئام الجروح ويساعد في السيطرة على الالتهاب.
تتمتع العديد من فيتامينات الشعر والجلد بالقدرة على منحك بشرة أكثر شبابًا وأظافرًا أكثر لمعانًا وأظافرًا أقوى. استشر طبيبك قبل إضافة أي من هذه المكملات إلى روتينك.
البيوتين هو فيتامين رائع للشعر
الموز الذي يحتوي على البيوتين
البيوتين ، الموجود في الأطعمة مثل زبدة الفول السوداني والموز ، هو فيتامين ب الذي يدعم الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. يمكن استخدام المكملات لتقليل تساقط الشعر وتعزيز نمو الأظافر.
يجب على الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2 التفكير أيضًا في تناول مكملات البيوتين.
أخذ البيوتين مع بيكولينات الكروم [معدن موجود في بعض الأطعمة] يمكن أن يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم. ”يقول الدكتور بانك إن المدخول اليومي الموصى به من البيوتين هو 35 ميكروغرامًا في اليوم ، وهو ما يمكنك الحصول عليه بالفعل في نظامك الغذائي.
يحتوي مستخلص السرخس على خصائص تحفظ الجلد
تم البحث عن مستخلص السرخس لما يقرب من 20 عامًا لقدرته على الحفاظ على الجلد. في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أنه يوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والبهاق.
الحديد يجعل بشرتك متوهجة
يساعد الحديد الموجود في الأطعمة مثل السبانخ والمحار والكاجو أيضًا على تفتيح بشرتك عن طريق تنشيط فيتامينات ب.
سهيل سيمزار ، دكتوراه في الطب ، وهو مدرس سريري للأمراض الجلدية في كلية ديفيد جيفن للطب في جامعة كاليفورنيا ، وطبيب الأمراض الجلدية في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، يوصي بمكملات الحديد فقط للمرضى الذين يعانون من نقص الحديد.
يمكن لطبيبك إجراء فحص دم بسيط لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص ويساعدك على تحديد كمية الحديد التي تحتاج إلى تناولها. ومع ذلك ، يحذر Simzar من أن “الكثير من الحديد يمكن أن يتسبب في تلف الجذور الحرة لبنية الجلد.”