فوائد التمر والحليب في الإفطار أو السحور فوائد عديدة لصحة الصائم وتعويض جسده بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها ؛ يساعد تناول التمر والحليب في تقوية العضلات كما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويساعد على إمداد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية بعد ساعات طويلة من الامتناع عن ممارسة الجنس.
فوائد التمر والحليب على الفطور
- يساعد على تنظيم الهضم ويهيئ المعدة لتناول الطعام.
- يقوي عضلة القلب ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يمد الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة التي يحتاجها الجسم.
- يساعد تناول التمر والزبادي قبل الإفطار الرئيسي على الشعور بالشبع. ثم يقلل من كمية الطعام التي يأكلها الصائم.
- بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم في الحليب ، فهو يقوي العظام ويخفف آلام المفاصل.
- يساعد في علاج فقر الدم وفقر الدم ، لأن التمر يحتوي على كمية كبيرة من الحديد في مكوناته.
فوائد التمر والحليب للرجال
إن تناول التمر والحليب سواء على الإفطار في رمضان أو تناولها في الأيام العادية له فوائد عديدة للجسم منها ما يلي:
1. الوقاية من الأورام الخبيثة
يحتوي التمر على كمية كبيرة من المعادن المهمة للجسم. بما في ذلك على سبيل المثال الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، كما أنه يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ ، كما يحتوي الحليب على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والإنزيمات اللازمة لبناء الجسم. يساعد الجمع بين هذه العناصر في التمر والحليب على منع تطور الأورام السرطانية ، وخاصة سرطان البنكرياس والبروستات لدى الرجال.
2. خفض الكولسترول
من فوائد التمر والحليب أنه يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، ويساعد على تنظيف الشرايين والأوردة ، ويزيد من الدورة الدموية. ثم يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتسريع إمداد الدم الغني بالأكسجين لجميع أنسجة وخلايا الجسم.
3. تقوية الأسنان
بالإضافة إلى المغنيسيوم وفيتامين ج والإنزيمات والأحماض الأمينية الصحية ، يحتوي الحليب أيضًا على الكالسيوم ، لذلك يساعد حليب التمر على تقوية الأسنان ومنع التهابات اللثة ، ويساعد على منع تسوس الأسنان ويقوي المينا الداخلية للأسنان. خاصة عند الأطفال الصغار.
4. تقوية العضلات
محتوى البروتين العالي الذي يحصل عليه الجسم من تناول التمر والحليب يساعد في بناء العضلات وتقوية الأنسجة الداخلية ، كما أنه يساعد في تسريع تجديد الخلايا ، خاصة عند الرياضيين.
يمكنك أن تجد هنا: فوائد شرب الحليب بالتمر
فوائد التمر مع الحليب للحامل
- يساعد تناول التمر والحليب على زيادة نسبة الحديد في الجسم وبالتالي الوقاية من فقر الدم الذي تعاني منه المرأة الحامل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- الحد من الإجهاد والتعب والخمول الذي يصاحب المرأة الحامل في كثير من الأحيان.
- ينظم حركة المعدة ويقلل من الشعور بالغثيان أو القيء.
- تقوية جدار المعدة وتقوية البطانة الداخلية لها مما يقلل فرص التعرض لقرحة المعدة.
- علاج الحموضة أو الحموضة الناتجة عن الإنزيمات والأحماض الموجودة في الحليب التي تعمل على تحييد العصارات الهضمية الحمضية.
- تقليل احتمالية حدوث تشوهات جنينية وزيادة نمو الجنين وإبقائه ضمن المعدل الطبيعي.[1]
فوائد التمر والحليب للبشرة
- يساعد تناول التمر مع الحليب على ترطيب البشرة وحمايتها من التشقق والجفاف.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويزيد من كمية الدم التي تصل إلى خلايا وأنسجة الجلد.
- زيادة نضارة البشرة و بشرة الوجه و تجديد الخلايا القديمة عليها.
- يساعد استخدام الحليب وتطبيقه على الجلد على إزالة الأنسجة القديمة وتقشير الجلد.
- تفتيح الوجه وإزالة البقع الظاهرة والداكنة التي تظهر على الوجه.
- تعتبر المعادن والفيتامينات الموجودة في التمر من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقلل التجاعيد والخطوط التي تظهر مع تقدم العمر.
هل التمر والزبادي وجبة فطور كاملة؟
يمكن القول أن تناول التمر والحليب يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية سواء كانت معادن أو فيتامينات. لذلك يعتبر التمر والحليب غذاء متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. يتم تحضير مشروب من التمر والحليب عن طريق وضع كوب من الحليب على النار وبعد أن يغلي أضيفي القليل من التمر منزوع النواة إلى الكوب. واتركها على النار لفترة ثم انزعها واتركها حتى تبرد. يمكن أيضًا تحضير التمر والحليب عن طريق نقع التمر في الحليب لبضع ساعات ، وإضافة القليل من الماء إلى المشروب والتحلية حسب الرغبة. ثم اشربه باردا.
تعرفنا على فوائد التمر والحليب في وجبة الإفطار وفوائدها للجسم والبشرة.
المراجع