أولاً ، أخبرنا توري قليلاً عن حياتك وكيف وصلت إلى هذا الوزن؟
إذن ما هي اللحظة التحويلية التي جعلتك تفقد كل هذا الوزن؟
أخبرنا الآن متى وكيف بدأت في فقدان الوزن؟
ما هو التحدي الأكبر بالنسبة لك؟
هل مررت بلحظات أردت فيها الاستسلام؟ وكيف احتفظت بإرادتك؟
جدا ، في الركض أو المشي كنت دائما الأخير في المخيم ، العديد من الأيام لم ألاحظ أي تغيير في المرأة ، في أيام أخرى كان الألم الجسدي والعقلي لا يطاق ، كل هذه الأسباب جعلتني أستسلم ، لكني قبلت الحقيقة يمكنني أحيانًا أن أضعف ، لكن الشيء المهم هو أن أحافظ على هدوئي ، وأجمع قوتي ، وأقف على قدمي وأواصل طريقي. تعلمت أني مهم وأنني أستحق أن أعيش حياة صحية. حاولت النهوض من الفراش كل يوم بأفكار إيجابية والتركيز على ما يهمني حقًا. الوزن لن يفيدني فقط بل عائلتي أيضًا وهذا ما جعلني أستمر في حبي لعائلتي ورغبتي في الأفضل لهم.
ماذا فعلت عندما تعرضت لثبات الوزن؟
خلال رحلتي ، علمت أن ثبات الوزن يعني أن الوقت قد حان لتغيير بعض الأشياء وأن جسدي قد اعتاد على روتيني اليومي ، لذلك لمواصلة فقدان الوزن ، سأغير نظامي الغذائي أو أغير روتين التمارين اليومي.
إذن ما هو نظام التمرين الحالي الخاص بك؟
أمارس التمارين الهوائية ثلاث مرات في الأسبوع. غالبًا ما أمارس تمارين الأيروبكس أو الزومبا. أنا أيضا أمارس التمارين الهوائية ثلاث مرات في الأسبوع. أقوم بالتناوب بين العضلات التي أمارسها يوميًا (الكتف والذراع) وما إلى ذلك.
وما هو نظامك الغذائي الحالي؟
تعلمت أن أتناول طعامًا صحيًا وطازجًا وتعلمت أيضًا أهمية البروتين ، لذلك أحاول اتباع نظام غذائي غني بالبروتين كل يوم ، فأنا آكل ست مرات في اليوم (إفطار – وجبة خفيفة – غداء – وجبة خفيفة – عشاء – وجبة خفيفة) ، كل يوم في الصباح ، أتناول وجبة غنية بالبروتين ، رقائق الشوفان ، مثل البيض المسلوق ، وربما قطعة من الفاكهة ، لتناول وجبة خفيفة ، أتناول اللوز أو الموز مع زبدة الفول السوداني ، وغالبًا ما تشتمل وجبتي على التونة أو الديك الرومي بجانب السلطة ، ثم تناول الزبادي كوجبة خفيفة. الوجبة الخفيفة الثانية. على العشاء ، أتناول صدر الدجاج المشوي مع البطاطس والسبانخ. أتناول آخر وجبة خفيفة بعد العشاء ، والتي غالبًا ما تكون قطعة فاكهة. احتفظ بدفتر حيث أكتب كل ما أتناوله وأقوم بإعداد وجباتي مسبقًا على عطلات نهاية الأسبوع ، لذا فهي تساعدني كثيرًا في التخطيط للأسبوع القادم.
كيف ساعدت خسارة الوزن في تغيير حياتك؟
أستطيع أن أتنفس بحرية ، وأركض بحرية ، وأرتدي الملابس التي أريدها ، وأنا أسعد وعلاقتي بزوجي أفضل ، لقد تعلم الأطفال بعض عاداتي الآن ، لقد شاركت في سباق 5 كيلو مع ابنتي الصغرى ، ولكن أفضل ما حدث لي هو قدرتي على إلهام النساء الأخريات اللاتي ليس لديهن الشجاعة للمحاولة ، أحب مشاركة قصتي مع الآخرين والقدرة على مساعدتهم في تحقيق حلمهم أيضًا.
هل لديك أي نصيحة لمن يريد إنقاص وزنه؟
أفضل نصيحة يمكنني أن أقدمها لشخص ما هي أن تحيط نفسك بأولئك الذين يمكنهم دفعك إلى الأمام ، وإرشادك وتشجيعك ولن يسمح لك بالفشل ، انظر إلى زوجتك كل يوم واعلم أن أكبر عدو لك هو صورتك في المرآة ، هي لا تريدك أن تفقد وزنك ، وسيحاول أن يجعلك تفشل ، لا تدع ذلك يحدث حارب من أجل أهدافك وستصل إلى هدفك في يوم من الأيام.