الشيء الذي يجعل الأفوكادو “طريًا وطريًا” هو نوع الدهون غير المشبعة “الجيدة” التي نحتاجها لخفض الكوليسترول السيئ.
دكتور. يقول أندرو فريمان ، طبيب القلب في National Jewish Health ، إنه يجب تناول الأفوكادو باعتدال ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المتقدمة.
من الناحية التغذوية ، يعد ارتفاع عدد السعرات الحرارية مشكلة حقيقية ، لذلك يحتاج مرضى القلب إلى تناول كميات صغيرة من هذه الفاكهة للحصول على الفائدة المرجوة ، كما يقول د. رجل حر.
في مقابلتها مع صحيفة بريتيش ديلي ميل ، قالت الخبيرة تامي لاكاتوس شيميس إن الأفوكادو صحية للغاية ، لكننا نحتاج إلى التحكم في الكمية التي نأكلها.
توصي تامي بتناول خُمس ثمرة الأفوكادو للحصول على العناصر الغذائية الجيدة التي تساهم في شعورنا بالرضا.
يقال إن دهون الأفوكادو تساعدك على امتصاص الفيتامينات القيمة من الأطعمة الأخرى ، وخاصة الفيتامينات A و D و E. تحتوي قطعة واحدة من هذه الفاكهة على 322 سعرة حرارية و 29 جرامًا من الدهون و 13 جرامًا من الألياف.
المصدر: ديلي ميل