يتبع الملايين من الناس أنظمة غذائية مختلفة في محاولة لإنقاص وزنهم ، لكن في كثير من الحالات لا يجدي ذلك ويبدو أن السبب يكمن في عادة تناول الكافيين.
وفقًا لخبراء التغذية ، هناك علاقة وثيقة بين فقدان الوزن والكافيين والنوم. لذلك ، من المهم جدًا للشخص الذي يحاول إنقاص وزنه أن ينتبه للنوم ويحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
على سبيل المثال ، إذا أراد الشخص التخلص من الوزن الزائد ، فعليه التخلي عن القهوة والشاي بعد الساعة الثالثة بعد الظهر. اتضح للعلماء من جامعة برشلونة أن الكافيين يحتاج إلى 45 دقيقة ليؤثر بشكل كامل على الجسم ، وخلال هذه الفترة يتم امتصاصه بالكامل بواسطة الأغشية الداخلية للخلايا ويستمر تأثيره حوالي 6 ساعات.
كما اتضح للعلماء من الولايات المتحدة أن تناول الكافيين قبل النوم بأقل من 6 ساعات يؤثر سلبًا على جودة النوم. لذلك ، على الرغم من التقاليد السائدة ، يجب تجنب شرب القهوة والشاي في المساء. لأن الكافيين يستغرق بضع ساعات ليخرج من الجسم تمامًا.
بشكل عام ، يوجد الكافيين في المشروبات غير القهوة والشاي. من أجل إنقاص الوزن ، يلجأ الكثيرون إلى صالة الألعاب الرياضية ويشربون مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين مقارنة بالقهوة والشاي. تؤثر هذه المشروبات سلبًا على كثافة المعادن في العظام والهرمونات. كما أنه يسبب اضطرابات ضغط الدم ، والتوتر والقلق ، ويمكن أن يسبب السمنة ، ويضر بالكلى ، ويزيد من الشعور بالإرهاق ، ويسبب تهيجا وآلام في المعدة.
المصدر: منتدى الطب