كَيْفَِيْة صنع ماء الليمون لانقاص الوزن
- الليمون من ثمار الحمضيات التي تساهم فِيْ الوقاية من العديد من الأعراض والأمراض مثل الصداع وتهدئة الجهاز العصبي.
- لاحتوائه على فِيْتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم وفِيْتامين أ وكذلك فِيْتامين ج الذي يحفز جهاز المناعة.
- وكذلك فِيْتامين سي المعروف بقدرته على حرق الدهُون، كَمْا يحتوي على العديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان.
اتبع أيضًا
الطريقة الأولى لصنع ماء الليمون لإنقاص الوزن
- أضف عصير نصف ليمونة إلَّى كوب ماء دافئ، اشربه على معدة فارغة، ثم تناول الفطور بعد ساعة.
نختار لك
والطريقة الثانية لعمل ماء الليمون لانقاص الوزن.
- يعتمد هذا النظام على عصير الليمون والقيقب.
طريقة
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب ونصف لتر من الماء.
- يمتزجان جيدًا مع الفلفل الأحمر، ويؤكل كوب كل ساعتين.
- والجدير بالذكر أنه قبل تناوله يجب رجه جيدًا.
- وللحصول على أفضل النتائج، عليك اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
الطريقة الثالثة لصنع ماء الليمون لانقاص الوزن.
مكونات
- ثلاث حبات ليمون مقطعة إلَّى شرائح.
- ثلاثة أكواب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة كَمْون.
طريقة
- أضف شرائح الليمون والكَمْون إلَّى الماء المغلي.
- ثم نتركهم ليوم كامل، 24 ساعة، مع تغطيتهم.
- ثم اشرب كوبًا يوميًا على معدة فارغة.
والطريقة الرابعة لصنع ماء الليمون لانقاص الوزن.
- اعصري ستة حبات ليمون فِيْ لتر من الماء.
- ثم نغلي القشور، ثم نصفِيْها ونضعها فِيْ الماء الذي يوجد فِيْه عصير الليمون.
- فنجان منها يشرب قبل كل وجبة، ولا يفضل تناوله على معدة فارغة أو معدة فارغة.
- وللحصول على نتائج سريعة، يجب أن تستمر لمدة ثلاثة أشهر.
الطريقة الخامسة لصنع ماء الليمون لانقاص الوزن.
المكونات
- كوب من شرائح الزنجبيل الطازج.
- مع كوب من شرائح الليمون يضاف الى شرائح الزنجبيل.
- ثم أضفهم إلَّى لترين أو ثلاثة لترات من الماء الدافئ.
طريقة
- يتم نقعها بين عشية وضحاها وشربها فِيْ الصباح على مدار 24 ساعة فِيْ اليوم.
- يتكرر كل يوم مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- والجدير بالذكر أن هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة.
الطريقة السادسة لصنع ماء الليمون لانقاص الوزن.
- اغلي شرائح الليمون فِيْ كوب من الماء.
- ثم بعد أن يبرد، أضيفِيْ ملعقة كبيرة من العسل، لأن الماء المغلي يفقد الخصائص الطبية للعسل.
- يؤخذ هذا المشروب على معدة فارغة، لكن لا ينصح به لمرضى قرحة المعدة، ويفضل تناوله بعد الإفطار.
اهم التعليمات اضافة الى تطبيق وصفة الماء والليمون لانقاص الوزن.
- أولاً شرب كَمْيات كبيرة من الماء بمعدل كوب واحد كل ساعة أي ما مجموعه ثلاثة لترات من الماء يومياً.
- ثانيًا الابتعاد عَنّْ الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهُون والسكريات.
بالإضافة إلَّى تجنب النشويات والأطعمة المقلية، واتباع نظام غذائي صحي قليل الملح والسعرات الحرارية.
ويجب أن تكون أكبر كَمْية من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
- ثالثاً ممارسة رياضة المشي مثلاً نصف ساعة يومياً.
- رابعا تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
من الأفضل تناول بعض الفواكه مع كوب من اللبن.
خامساً النوم باكراً لتنشيط هرمون النمو وحرق إفراز الهرمون.
سادساً نقسم الوجبات على مدار اليوم إلَّى عدة وجبات صغيرة لتحفِيْز الجسم على الحرق.
نختار لك أيضًا
فوائد ماء الليمون
تقليل الوزن الزائد
- يساعد شرب ماء الليمون على إنقاص الوزن الزائد، حيث أن الليمون غني بالألياف المعروفة باسم ألياف البكتين.
- وتتمثل مهمتها فِيْ التحكَمْ فِيْ الشهِيْة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
تحسين الهضم
- يحتوي الليمون على مادة حمضية تساهم فِيْ هضم الطعام بشكل أسرع، بدلاً من بقائه فِيْ المعدة والتخمر.
- وبالتالي تكتسب المزيد من السموم والبكتيريا، وهذا عقبة أمام إنقاص الوزن.
- ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الشيخوخة تقلل من إفراز العصارات الهضمية الحمضية فِيْ المعدة.
- شرب ماء الليمون يعوض قلة إفراز هذه العصارات الهضمية، ويطهر القولون، وبالتالي يسرع عملية الهضم، ويقضي على الإمساك والغازات.
رطوبة الجسم
- شرب ماء الليمون طوال اليوم له تأثير على ترطيب الجسم ويمنع جفاف مختلف أعضاء الجسم الداخلية.
- بالإضافة إلَّى تخليص الجسم وجميع أعضائه من السموم، وهذا ينعكس إيجابًا على البشرة، بحيث تبدو أكثر صحة ونضارة، فضلاً عَنّْ زيادة كفاءة جميع أجهزة الجسم.
مضادات الأكسدة
- يعتبر الليمون من أغنى ثمار الحمضيات بمضادات الأكسدة، ويساعد فِيْ الحفاظ على الخلايا، فضلاً عَنّْ عدم إتلافها بسبب التعرض للأكسدة.
- لذلك، فإن الاستمرار فِيْ تناول ماء الليمون هُو أحد أسباب الحفاظ على صحة جيدة، بالإضافة إلَّى الوقاية من الأمراض المختلفة.
صيانة الجهاز المناعي
- يمد ماء الليمون الجسم بما يحتاجه من فِيْتامين سي وهُو من الفِيْتامينات المهمة للجسم.
- حيث أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة، فهُو يقلل من الإصابة بالأمراض المختلفة وبالتالي يحمي من التلف الخلوي.
منع تكون حصوات الكلى وتنظيف مجرى البول.
- يساعد شرب ماء الليمون على منع تكون حصوات الكلى. حيث أنه يحفز إفراز السترات فِيْ البول.
- بالإضافة إلَّى الماء المسؤول عَنّْ ترطيب الجسم، وكذلك غسل الكلى من رواسب الأملاح والحصى.
مساوئ الإكثار من شرب ماء الليمون
- أظهرت الأبحاث أن شرب ماء الليمون بتركيز عالٍ أو شرب الكثير من ماء الليمون يؤدي إلَّى نتائج سيئة للغاية.
- أدرك الطبيب الروسي بافِيْل إسابنايف، المتخصص فِيْ إنقاص الوزن، خطورة شرب ماء الليمون على معدة فارغة وبوفرة.
- ويقول إن تركيز الليمون فِيْ كوب ماء يجب أن يكون بضع قطرات لكل ملعقة طعام.
- واعترف أن التركيز المفرط للليمون فِيْ الماء يسبب ما يلي
زيادة أعراض ارتجاع المريء.
ثم يزداد الشعور بالغثيان والحموضة والقيء.
تلف الأسنان
نظرًا لأنه يعمل على تآكل مينا الأسنان، فقد أوصى بشرب عصير الليمون من خلال قشة لحماية الأسنان من الكسر والضعف.
حموضة
ومن بين أضرار شرب الكثير من الماء بالليمون حرقة المعدة وألم الصدر.
حيث تعمل المادة الحامضة على تهِيْج بطانة المعدة.
التأثير على الكلى
- الاستهلاك المفرط لماء الليمون يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الكلى.
- بدلاً من تطهِيْر الكلى ومنع تكون الحصوات، وجدنا أن الإفراط فِيْ تناول الطعام يعمل على جفاف الجسم.
- ومن المعروف كَمْا ذكرنا أن الليمون يحتوي على فِيْتامين سي الذي له خصائص مدر للبول.
- وهذا يعَنّْي زيادة فِيْ عدد مرات التبول وبالتالي ظهُور الجفاف.
لكن من الجدير بالذكر أن هذا يحدث فِيْ حالات نادرة.
- عَنّْد حدوث هذه الأعراض، يجب تناول الماء العادي بكَمْيات كبيرة. لتزويد ذلك النقص والجفاف.
اضطراب الدورة الشهرية
- شرب الكثير من ماء الليمون أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يكون له تأثير فِيْ تقليل كَمْية الدم التي تتدفق من الرحم.
- فِيْ بعض الأحيان يتم مقاطعته أو حتى تأخيره.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن هذا التأثير يتطلب عدة تحقيقات ودراسات أخرى لتأكيد صحة ضرر ماء الليمون على الدورة الشهرية.
ارتفاع مستوى الحديد فِيْ الجسم.
- إن الإفراط فِيْ شرب ماء الليمون يحفز إفراز فِيْتامين سي وهُو الفِيْتامين المسؤول عَنّْ امتصاص الحديد.
- نتيجة لذلك، هناك زيادة فِيْ امتصاص الحديد، ويتركز بكَمْيات كبيرة فِيْ الكبد.
- هذا ما له تأثير سام يؤدي إلَّى أمراض خطيرة ليس فقط فِيْ الكبد ولكن أيضًا للقلب والخصيتين عَنّْد الرجال والغدد الصماء.
الصداع النصفِيْ
- يحتوي الليمون على مادة تسمى الثيامين، وهِيْ من الأحماض الأمينية، وهِيْ وفِيْرة فِيْ الليمون.
- هذا الحمض مسؤول بشكل أساسي عَنّْ التدفق المفاجئ للدم إلَّى الدماغ وبالتالي ظهُور نوبات الصداع النصفِيْ.
- لذلك، فإن الإفراط فِيْ تناول ماء الليمون يزيد من إفراز هذا الحمض الأميني، وبالتالي نوبات الصداع المتكررة.
الأطعمة التي يجب تجنبها عَنّْد شرب ماء الليمون لإنقاص الوزن
- تجنب تناول مشتقات الحليب.
- بيض.
- اللحوم الحمراء بأنواعها سواء كانت مجففة أو معلبة أو باردة.
- الزيوت المهدرجة والمارجرين.
- الفول السوداني، زبدة الفول السوداني.
- زبدة غير طبيعية.
- المشروبات السكرية والمشروبات الغازية.
- المشروبات المحتوية على الكافِيْين مثل الشاي والقهُوة.