طرق الوقاية من الضغط والسكري
تعتبر طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري من أهم العوامل التي يجب الانتباه إليها. وذلك لتلافي هذه الأمراض التي كانت منتشرة في ذلك الوقت ، ومن هذه الطرق ما يلي:
اتبع نظامًا صحيًا
اتباع نظام غذائي صحي سليم يساعد على حماية الجسم من مرض السكري والضغط ، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة المفيدة للجسم:
- تأكد من تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات الطازجة لتزويد الجسم بالعناصر الضرورية.
- الحد من الأطعمة المليئة بالملح وزيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يوميًا.
- لا تستهلك المشروبات الغازية المحلاة التي تحتوي على مواد حافظة.
- ضرورة الاهتمام باستهلاك الأطعمة المشبعة بالألياف.
توقف عن التدخين
يعتبر التدخين من أخطر العادات التي تساعد على زيادة ضغط الدم وتسبب أزمات قلبية وسكتات دماغية مستمرة.
كما يسبب التدخين مرض السكري ويعرض حياة الناس للخطر.
التخلص من الوزن الزائد
من أهم طرق الوقاية من ضغط الدم والسكري العمل على إنقاص الوزن ، حيث يمكن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي مناسب لكتلة الجسم لضمان الوقاية من المرض.
تجنب تناول الكحول
تساعد هذه المشروبات على إنقاص الوزن بسرعة مما يؤدي إلى احتمال الإصابة بالضغط والسكري ، لاحتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وكذلك السعرات الحرارية.
الرياضات المنتظمة
التمرين المستمر من أهم طرق منع انتشار المرض في الجسم.
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل ارتفاع ضغط الدم ، لذلك ينصح بممارسته بمعدل ساعتين في اليوم.
أعراض مرض السكر والضغط
عندما ترتفع مستويات السكر وضغط الدم ، هناك العديد من الأعراض التي يجب الانتباه إليها ، بما في ذلك:
أعراض مرض السكري
- يشعر المريض بالعطش الشديد.
- الأكل المستمر مع الشعور المستمر بالجوع الشديد.
- الحاجة إلى التبول بشكل مستمر وهو أكثر من الحد الطبيعي.
- يتأثر ضعف الرؤية في مرض السكري والرؤية بشكل كبير.
- انتشار بعض الكدمات في الجسم التي يصعب الشفاء منها.
- الشعور بالإرهاق والتعب لفترة طويلة بسبب نقص الطاقة في الجسم.
أعراض مرض الضغط
- الشعور بالصداع المستمر من أهم أعراض داء الضغط.
- الشعور بالغثيان والحاجة إلى النوم لفترة طويلة.
- يعاني مريض الضغط أيضًا من ازدواج الرؤية وضبابية.
- لدى الصقر ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
- شعور دائم بالدوار وعدم التوازن ، وفي بعض الحالات يصاب المريض بنزيف في الأنف.
- ضيق التنفس والشعور بالضيق من أبرز أعراض مرضى الضغط.
اسباب السكر والضغط
هناك العديد من العوامل الخطيرة التي تسبب خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- تراكم الدهون في الجسم والوزن فوق الحد الطبيعي ، لأن السمنة من أخطر أسباب المرض في الجسم.
- إن تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون وعدم اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على الجسم آمنًا ومحميًا من هذه الأمراض الخطيرة.
- إتباع العادات السيئة كالتدخين الذي يعرض الجسم لأمراض خطيرة ويقلل من المناعة ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمنح الجسم القوة والنشاط.
- كما يعتبر التوتر المستمر والأرق من أهم عوامل مرض السكري والتوتر ، لذلك يحتاج الجسم إلى قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
- الشيخوخة من أهم العوامل التي تؤثر على الجسم بالأمراض إذا لم يتم اتباع طرق الوقاية من ضغط الدم والسكري ، لذلك يحتاج كبار السن إلى نظام صحي متكامل يجب اتباعه بشكل جيد.
علاج السكر والضغط بالأعشاب
يحتاج مرضى السكر وارتفاع ضغط الدم إلى علاجات آمنة لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة ، وهناك العديد من الأعشاب المنزلية التي يمكن استخدامها ، ومنها:
رَيحان
يعتبر الريحان من الأعشاب العطرية المفيدة والمعروفة برائحته اللطيفة التي تساعد على خفض ضغط الدم بسرعة لاحتوائه على مادة الأورجينول التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
ثوم
يستخدم الثوم بكثرة وخاصة في فصل الشتاء لمحاربة العديد من الأمراض المختلفة ، لأنه يعمل على تقليل الضغط وإرخاء الأوعية الدموية مما يسمح بتدفق الدم بشكل طبيعي.
قرفة
تشتهر القرفة بمذاقها القوي ورائحتها اللطيفة ، وتستخدم على نطاق واسع في الطعام ، وقد أظهرت الأبحاث والدراسات أن هذا المسحوق له قدرة كبيرة على خفض مستويات ضغط الدم في الجسم لفترة طويلة.
الكركم
الكركم من الأعشاب المفيدة التي تحتوي على مادة الكركمين المسؤولة عن التحكم في مستويات السكر في الدم.
جرس
تعد بذور الحلبة من أهم أنواع البذور المستخدمة في علاج مرض السكري.
حيث له تأثير قوي في ضبط سرعة السكر في الدم ، لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والعناصر المهمة لحماية الجسم من الأمراض.
زنجبيل
يساعد الزنجبيل على خفض نسبة السكر في الدم بسرعة ويحسن الهضم.
من المعروف أن الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السكر في الجسم وتحمي أيضًا من ارتداد الحمض الناتج عن هذا المرض.
متى يجب على مريض ضغط الدم والسكري مراجعة الطبيب؟
توصي الجمعية الأمريكية للسكري وارتفاع ضغط الدم بأن يقوم المرضى بإجراء روتيني وفحص طبي بانتظام للتأكد من انتظام سكر الدم وضغط الدم:
- يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا مراجعة الطبيب لمتابعة الفحص الطبي وفحص ضغط الدم الطبيعي ومستوى السكر في الجسم.
- تنصح النساء أثناء الحمل بمتابعة الطبيب ، خاصة في حالة الإصابة بسكري الحمل.
- الأشخاص المعرضون لهذه الأمراض بسبب وراثة أحد الوالدين ، لأن زيارة الطبيب تساعد في الوقاية ، وإذا لزم الأمر ، في العلاج المناسب.
- بالنسبة للأطفال الذين يتعرضون للسمنة ونقص الوزن ، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي مريض ، يوصى أيضًا باستشارة الطبيب لضمان حمايتهم وصحتهم من الأمراض الخطيرة.
تعرفنا في مقالتنا على طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري والأمراض الشائعة في ذلك الوقت.إذا اتبعنا جميع العوامل الصحية ، نتأكد من حماية أجسامنا حتى نتمتع بصحة جيدة ونعيش حياة صحية بدون أمراض.