ريجيم التفاح لحرق الدهون

إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي وسريع لمدة خمسة أيام نقدم لك مقالاً مذهلاً وفريداً حصرياً في أول مجلة عربية للرجيم في عالم الرشاقة والصحة والجمال نذكر فيها الفوائد المختلفة لنظام التفاح الغذائي ، خاصة لفقدان الوزن ، تابعنا أدناه.

تتكون مكونات التفاح من:

مضادات الأكسدة
البكتين
الفينول
المضادات الحيوية المضادة للبكتيريا
فيتامين سي

فوائد التفاح لانقاص الوزن

تعتبر شجرة التفاح من أكثر الأشجار المزروعة في العالم بسبب ارتفاع الطلب على التفاح لأن طعمها حلو وللتفاح فوائد عديدة. يتراوح طول شجرة التفاح بين 3 و 12 مترًا ، اعتمادًا على الأنواع وطريقة إدارتها. تنتج هذه الشجرة أزهارًا بيضاء تميل إلى اللون الوردي ، ولكنها تتلاشى وتتلاشى تدريجيًا ، وتنتج هذه الأزهار ثمارًا ناضجة تمامًا في الخريف.
هذه الشجرة أصلها من آسيا الوسطى والصين هي المنتج الأول للتفاح في العالم ، تليها الولايات المتحدة الأمريكية في المرتبة الثانية. ومن بين أهم الدول المنتجة للتفاح تركيا وإيران وفرنسا وإيطاليا. من هذا يمكننا أن نرى أنه يمكن زراعة التفاح في مناطق مختلفة ويتم إنتاجه بكثرة.
ومن أهم فوائد التفاح أنه يستخدم في إنقاص الوزن بسرعة ، حيث يعتقد البعض أن هذه هي أفضل استراتيجية لتنحيف الجسم. أظهرت التجارب والدراسات مؤخرًا أن تناول التفاح وحده يكفي لتنحيف الجسم لأنه يقوم بوظيفة إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي. أظهرت دراسة حديثة أن تناول تفاحة يوميًا يساعد على حرق الدهون. أجريت تجربة على البالغين أظهرت أن أولئك الذين تناولوا تفاحة قبل ربع ساعة تقريبًا من الغداء قللوا من استهلاكهم للغداء بنحو 190 سعرة حرارية مقارنة بمن لم يأكلوا تفاحة قبل الغداء.
بعد تقديم هذه التجربة في مؤتمر جمعية السمنة ، أجرى باحثون آخرون من جامعة ولاية بنسلفانيا بحثًا يناقش كيف يؤثر تناول التفاح بجميع أشكاله على السعرات الحرارية. شملت هذه الدراسة حوالي 60 رجلاً وامرأة من ذوي الوزن الطبيعي يأتون إلى المختبر كل يوم لمدة خمسة أسابيع لتناول الإفطار والغداء.
قبل تناول الغداء ، يتم إعطاء المشاركين تفاحة ونصف متوسطة الحجم مقطعة إلى قطع ، أي ما يعادل 125 سعرة حرارية ، أو نفس الكمية من السعرات الحرارية من عصير التفاح أو عصير التفاح ، مع الألياف أو بدونها. يتم تقديم الغداء بعد حوالي ربع ساعة. أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا التفاح قبل الغداء تجنبوا استهلاك ما يقرب من 187: 190 سعرة حرارية مقارنة بالآخرين الذين لم يأكلوا التفاح قبل وجبتهم الرئيسية. كما أظهرت العديد من التجارب أن أولئك الذين اتبعوا برامج الحمية الغذائية ساعدوهم من خلال تناول تفاحة واحدة إلى ثلاث تفاحات خلال اليوم لتنحيف الجسم بشكل أسرع في ضوء مراقبة النظام والرياضة.

من ناحية أخرى ، لا تنتهي فوائد التفاح عند هذا الحد. ثبت علميًا أن لتناول التفاح تأثير قوي ومباشر في حماية العظام وتخفيف الربو ومحاربة الشيخوخة المبكرة والأمراض مثل مرض الزهايمر. كما أن لها القدرة على تقليل الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 17٪ ، بصرف النظر عن أهميتها الكبيرة في خفض نسبة الكوليسترول وتنحيف الجسم. كما أنه يحافظ على مظهر الجلد ويمنع الإمساك ويخلص الجسم من السموم ويفيد الرئتين والمعدة والقلب والعديد من الفوائد الأخرى التي لا يمكن لأحد أن يتجاهلها. لذا فلا عجب أن هناك مقولة مشهورة مفادها أن “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب”. Apple هي صيدلية متنقلة ليس لها أي آثار جانبية.

خطة حمية التفاح لمدة 5 أيام:

اليوم الأول :

يجب أن تحتوي وجبات الإفطار والغداء والعشاء على التفاح فقط ، حوالي 1.5 كيلوغرام. يبدو الأمر صعبًا بعض الشيء ، لكن سيتعين عليك تحمله والراحة في اليوم التالي.

ثاني يوم:

الفطور: تناول التفاح باعتدال.
الغداء: خذ استراحة واستمتع بالتنوع. تناول تفاحة وسلطة خضراء وجزرين وربع بصلة. إذا كنت قلقًا بشأن رائحة الفم الكريهة من البصل ، يمكنك مضغ بعض أوراق النعناع.
العشاء: تناول التفاح باعتدال ، فالتفاح مثالي كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. IBXGNRCCVU

ثالث يوم:

الفطور: 1 تفاحة ، 1 شريحة خبز القمح الكامل ، 1 شريحة ديك رومي مدخن أو دجاج مشوي ، سيكون هذا الإفطار رائعًا بعد يومين من الروتين الممل.
الغداء: تفاحة ، سلطة خضراء ، 2 جزر وربع بصل ، هذا غداءك المثالي.
مرة أخرى ، كما ذكرنا سابقًا ، تسمح لك بعض أوراق النعناع بالتخلص من رائحة الفم الكريهة بعد تناول قطعة من البصل.
انظر ، الطعام لا يختلف كثيرًا عن اليوم السابق ، أليس كذلك؟
العشاء: يمكنك تناول التفاح بكميات معقولة حتى تشعر بالشبع.

اليوم الرابع:

الفطور: تفاحة متوسطة الحجم ، شريحة خبز كامل الدسم وشريحة لحم مشوي قليل الدسم.
عليك أن تتحلى بالصبر وتتوقع نتائج مذهلة في إنقاص الوزن.
الغداء: تفاحة ، طبق شهي من الخضار النيئة وسلطة خضراء و 200 جرام لحم بقري مشوي أو ربع دجاجة مشوية.
تحتاج إلى مضغ طعامك جيدًا وتناول الطعام ببطء شديد لإلهام جسمك لتناول كمية كبيرة من الطعام حتى لا يطلب جسمك المزيد من أجزاء الطعام. العشاء: تفاح بكميات معقولة.
ملحوظة: اجعل من المعتاد دائمًا تناول عشاء خفيف حتى تتمكن من الاستمتاع بنوم مريح وعدم اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.

اليوم الخامس:

الإفطار: كل ما تحتاجه في اليوم هو تفاحة وبيضة مسلوقة وشريحة من خبز القمح الكامل.
الغداء: تفاحة أو سلطة خضار نيئة أو خضروات مطبوخة قليلًا (ليست مالحة جدًا) و 200 جرام لحم بقري مشوي أو دجاج مسلوق بدون جلد.
العشاء: تناول التفاح باعتدال.
في صباح اليوم السادس ، يمكنك أن تزن نفسك على الميزان وتأكد من أنك فقدت الكثير من الوزن ، ولا يمكننا تحديد عدد الكيلوجرامات التي ستخسرها ، لأن كل جسم يختلف عن غيره في طبيعته.

ملحوظة:

لا تعود إلى الإفراط في الأكل ، ولكن عد تدريجياً حتى لا تعود الجنيهات التي فقدتها في الماضي.
اشرب الكثير من الماء على الأقل 10 أكواب في اليوم.
ننصح بشرب الشاي الأخضر خاصة في الصباح الباكر على معدة فارغة.

تحذير هام:

عادة ، يجب على المرء أن يأكل التفاح كله دون إزالة القشرة ، ولكن للأسف ، يعتبر التفاح من بين الأطعمة التي تحتفظ بمستويات عالية من بقايا المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية التي تتسرب من الجلد إلى داخل الفاكهة. ناهيك عن أن العديد من التجار والبائعين يلجأون إلى طلاء الثمار بمواد الشمع لجعلها تبدو أفضل وجذب المشتري.
لذلك من الضروري اختيار ثمار صلبة ، بعد الضغط بإصبع للاختبار ، ثمار لا تترك علامة في مكان الإصبع ، ويجب تخزين الثمار بشكل عاجل في الثلاجة ، لأنها تتلف بسرعة. أظهرت الأبحاث الكندية الحديثة أن التفاح الأحمر يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الأنواع الأخرى ، لذلك يجب تفضيلها عند شراء التفاح. في النهاية ، يمكننا فرك شرائح التفاح بمزيج من عصير الليمون والماء حتى لا تتحول إلى اللون البني.

الفوائد الغذائية للتفاح بشكل عام هي:

– اغسل أسنانك وقوي لثتك.
يخفض مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان.
يتخلص جسم الإنسان من السموم ، كما أن ثمار التفاح لها القدرة على مهاجمة الفيروسات.
يحمي التفاح الناس من الإمساك لأنه يساعد على الهضم.
تحتوي ثمار التفاحة الكبيرة على 30٪ من إجمالي الألياف ، وهو الحد الأدنى من المتطلبات اليومية لجسم الإنسان.

الفوائد العلاجية للتفاح هي:
– علاج النقرس أو الروماتيزم.
يؤدي تناول تفاحتين يوميًا إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة تصل إلى 10٪.
شرب عصير التفاح ثلاث مرات في اليوم يمنع الفيروسات من دخول جسم الإنسان.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم بتناوله قبل وجبات الطعام.
يعتبر خلط التفاح المبشور مع اللبن علاجًا مفيدًا في حالات الإسهال.

https://www.youtube.com/watch؟v=thPQN7GWlcc