اليوم الأول والثاني والثالث والرابع
– خلال الأيام الأربعة الأولى من برنامج حمية البطاطس ، يجب تناول البطاطس المسلوقة طوال اليوم ويمكنك إضافة الزبادي قليل الدسم.
اليوم الخامس
– في هذا اليوم ، يُسمح بتناول نوع واحد فقط من الخضار أو الفاكهة طوال اليوم.
– وتجدر الإشارة إلى أن الخضار المحرمة في هذا النظام الغذائي هي: البطاطس ، البطاطا ، والذرة.
– أما الثمار المحرمة فهي: المانجو والعنب والتين والموز والتمر.
اليوم السادس
– في هذا اليوم يجب تناول سلطة يفضل أن تتكون من الخس والسبانخ لقدرتهما الممتازة على حرق الدهون ، ويمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون.
اليوم السابع والأخير
– يُسمح في هذا اليوم بتناول البطاطس والبيض المسلوق والخضروات والفواكه وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
نصائح لاتباع حمية البطاطس:
1) الإكثار من شرب الماء لأهميته في تطهير الجسم وإزالة السموم والدهون المتراكمة ، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال اليوم حتى بعد التوقف عن النظام الغذائي.
2) يوصي الخبراء بشرب الشاي الأخضر أثناء اتباع نظام غذائي.
3) كما يوصى بتناول الملينات التي تساعد المعدة على أداء وظائفها بشكل جيد.
4) يجب الامتناع عن إضافة الملح إلى طعامك لأنه يساعد على زيادة وزن الجسم ويساعد الجسم على تخزين الماء. يمكن إضافة كمية صغيرة جدًا إذا لزم الأمر.