يؤدي تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة في الأرداف والبطن ، أحيانًا إلى الشعور بالإحباط ، خاصة عندما تريد الفتاة ارتداء فستان لمناسبة قادمة. نظام غذائي سريع وفعال لفقدان الوزن بسرعة خلال 10 أيام .
نظام غذائي سريع في 10 أيام
إفطار:
نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن “قريش” خفيف + كوب لبن منزوع الدسم.
غداء:
قطعتين من صدر الدجاج المشوي أو السمك أو الكبد المشوي أو اللحم المشوي أو المسلوق بدون دهون + طبق سلطة خضراء مع عصير الليمون.
وجبة عشاء:
حبتان من التفاح أو البرتقال أو الكيوي + كوب زبادي قليل الدسم + أي كمية من الخس والخيار
نصائح فعالة للتخلص من الدهون المتجمعة والمؤخرة
الحليب الزائد ومشتقاته: الحليب الخالي من الدسم والجبن الخالي من الدسم واللبنة منزوعة الدسم والحليب الخالي من الدسم هي منتجات غنية بالكالسيوم الذي يساعد في الحصول على جسم رائع.
ركز على الخضروات الغنية بالألياف. إن تناول الخضروات الغنية بالألياف يجعلك تشعر بالشبع ويساعد في عملية حرق الدهون المتراكمة في جسمك.
تناول اللحوم الجيدة: يعطي البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهون أردافًا جذابة.
لا تنس الفاكهة الطازجة مما يساعد في الحصول على جسم خالٍ من الدهون لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف.
لشرب الكثير من الماء: يساعد الماء الجسم على التخلص من السموم. لذلك فهو يساعد في تحسين الصحة ويمنح الجسم جسدًا رائعًا بدون دهون
أخيرًا ، يجب ألا تهمل التمرين اليومي لمدة 20 دقيقة للإسراع فقدان الوزن تخلصي من الدهون واستعيدي لياقتك …