خسارة بضعة كيلوغرامات هو هدف كثير من النساء والرجال على وجه الخصوص
يعتبر نظام إنقاص الوزن لدى النساء بشكل خاص ورضوى الشربينة من أكثر الأنظمة التي يتم التخلص منها
لهذا السبب نقدم الأشياء التي يبحث عنها عدد كبير من الناس من خلال النقاط
التالي رجيم رضوى الشربينة مكتوب بالكامل .
رجيم رضوى الشربينة مكتوب بالكامل
الجدير بالذكر أن المذيعة رضوى الشربيني أطلقت حملة للخسارة
ضع في اعتبارك 5 أسابيع وستظهر لك جدولًا أسبوعيًا لكل أسبوع من الأسابيع الخمسة.
رجيم رضوى الشربينة للأسبوع الأول مكتوب
الإفطار الأول:
- 4 ملاعق كبيرة فول بدون سمن أو زيت.
- أو بيض مسلوق أو عجة مع ملعقة صغيرة زيت.
- او جبنه مالحه خفيفه + سلطه خضراء.
- او شريحتين فلامنكو او جبنة شيدر + سلطة خضراء.
- هذا فوق نصف رغيفي + شاي أو قهوة منزوع الدسم.
ثانيًا: الغداء
- شريحتان من اللحم المسلوق أو المشوي.
- أو نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
- او 3 سمك مشوي.
- أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
- أو 3 بيضات مسلوقة.
- بجانب نصف رغيف محلي أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق مكرونة.
- يجب أيضًا تناول السلطة الخضراء أو الخضار المطبوخة أو 4 ملاعق كبيرة من الخضر.
- يُسمح بفاكهة واحدة بعد ساعة من الغداء.
ثالثا: العشاء
- نصف رغيفي + جبنه مالحه خفيفه + سلطه.
- أو 3 أنواع مختلفة من الفاكهة.
- أو 2 زبادي خالي الدسم.
- أو 2 بيضة مسلوقة.
- أو الجبن المملح الخفيف أو الجبن القريش.
رجيم رضوى الشربينة مكتوب للاسبوع الثاني
إلى جانب البقية رجيم رضوى الشربينة وجدنا أن الأسبوع الثاني يشمل:
إفطار :
- شريحتان توست أو نصف رغيف محلي + 2 شريحة جبن فلامنكو + كوب شاي بالحليب الخالي من الدسم أو القهوة.
- أو شريحتين توست أو نصف رغيف محلي + جبن شيدر أو روست بيف.
- أو 6 قطع من البسكويت الخفيف + القوة أو الشاي بالحليب منزوع الدسم والسكر.
- أو 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة + كوب حليب خالي الدسم.
- في حالة الجوع ينصح بتناول الخس أو الخيار.
غداء:
- 2 صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
- 3 شرائح لحم مشوي أو مسلوق.
- سمك مشوي أو تونة مصفاة بأي كمية.
- بالإضافة إلى طبق خضار سوتيه مع طبق سلطة خضراء.
عشاء
- 2 زبادي خفيف.
- أو الجبن المملح الخفيف أو الجبن القريش بالطماطم.
- أو تناول 3 فواكه.
- يتم تناول أي مما سبق مع كوب من شاي الحليب.
رجيم ، رجيم ، رضوى الشربيني ، الأسبوع الكتابي الكامل الثالث
إفطار:
- 3 فواكه + كوب شاي مع حليب خالي الدسم وبدون سكر.
غداء:
- صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
- أو تناول شرائح لحم مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون.
- أو سمك مشوي بأي كمية.
- تناول 2 أو 3 علب من التونة الدايت.
- بالإضافة إلى ذلك ، تناول طبقًا من السلطة الخضراء والخضروات المطبوخة على البخار.
عشاء:
- 3 فواكه.
- أو 2 تناول علبة زبادي خالي الدسم.
- أو جبن منزوع الدسم مع طماطم.
حمية الأسبوع الرابع كاملة
الفطور و العشاء:
- الجبن قليل الدسم أو الجبن مع الطماطم.
- أو 2 علبة زبادي خفيف + خيار.
- أو 2 بيضة مسلوقة.
- مع كوب شاي بالحليب أو قهوة سريعة الذوبان بدون سكر.
غداء:
- 3 صدور دجاج مشوية أو مسلوقة.
- أو شريحتين من اللحم المسلوق أو المشوي.
- أو سمك مشوي بأي كمية.
- خضروات مطهوة على البخار أو سلطة خضراء
- ويمكن تناول كوبين من الشاي بالحليب + أو كوبين من القهوة بدون سكر طوال اليوم.
رجيم الاسبوع الخامس رضوى الشربيني مكتوب
الفطور و العشاء:
- اليوم الأول من اليوم: 10 فواكه من نفس النوع.
- اليوم الثاني: 5 حبات من نفس النوع من الفاكهة.
- اليوم الثالث: 2 علبة زبادي خفيف.
غداء:
- تناول الدجاج المشوي أو المسلوق واللحوم أو الأسماك المشوية.
- تناول طبق سلطة أو خضروات سوتيه.
وتجدر الإشارة إلى أنه عند اتباع نظام الأسبوع الثالث أو الرابع أو الخامس ، من الضروري اتباعه
الأيام الثلاثة الأولى فقط ، بينما تكتمل بقية أيام الأسبوع في الأيام الأولى من الأسبوع الأول.
رجيم رضوى الشربينا الممنوع مكتوب بالكامل
- حلويات.
- عطور
- اللاب والتسالي والمكسرات.
- مشروب غازي.
- الفينو والنشويات المعقدة.
- غداء بدون بسطرمة و جبن.
- يمنع من الفاكهة (شمام / تمر / تين / عنب / قصب / مانجو).
- من الخضار (البطاطا / البطاطا الحلوة / القلقاس / اللوبيا / الفاصوليا البيضاء / العدس).
- الرنجة والأسماك.
- يمنع اللحوم (البط / الاوز / الكبد / الكلى / المعدة / الكباب / الكفتة / الحمام).
وهنا التقينا بالحمية الكاملة رضوى الشربينة مكتوبة بالتفصيل كما التقينا
يمكنك أيضًا رؤية المحظورات في هذا النظام الغذائي هل تريد التخلص من 5 كجم في
أسبوع؟ الحل هو قائمة رضوى الشربينة.