رجيم رضوى الشربينة للأسبوع الأول مكتوب
الإفطار الأول
- 4 ملاعق كبيرة فول بدون زيت أو سمن.
- او جبنه مالحه خفيفه + سلطه خضراء.
- أو بيض مسلوق أو عجة مع ملعقة صغيرة زيت.
- او شريحتين فلامنكو او جبنة شيدر + سلطة خضراء.
يتم تناول إحدى هذه الوجبات كوجبة إفطار ، مع إمكانية إضافة نصف رغيف محلي + شاي بالحليب ، نسكافيه.
ثانيًا ، الطعام
- 3 قطع سمك مشوي.
- أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
- أو 3 بيضات مسلوقة.
- او ستيك مسلوق او مشوي.
- يمكن تناول أحد هذه الأطعمة مع خيار إضافة 1/2 رغيف محلي أو 3 ملاعق من المعكرونة المطبوخة أو 3 ملاعق أرز.
- يمكن تناول سلطة خضراء أو خضروات مطبوخة أو 4 ملاعق كبيرة من الخضروات المسكرة مع هذه الوجبات. تناول الفاكهة بعد ساعة من الغداء.
العشاء الثالث
- جبنة خفيفة مالحة + سلطة.
- 3 أنواع مختلفة من الفاكهة.
- 2 زبادي خالي الدسم.
- 2 بيض مسلوق.
- جبن قريش أو ملح خفيف.
يتم تناول أي من هذه الأطعمة مع نصف رغيفي + سلطة.
ارشادات لاتباع رجيم رضوى الشربينة الاسبوع الاول
- يحظر أكل اللب والمكسرات والوجبات الخفيفة.
- يحظر تناول الغداء ، ولا البسطرمة والجبن.
- يحظر أكل المأكولات البحرية مثل الرنجة والفسيخ.
- يحظر أكل الكبد ، البط ، الكلى ، القلقاس ، اللوبيا ، الفاصوليا البيضاء ، العدس.
- يحظر أكل القلقاس واللوبيا والعدس والبطاطا والبطاطا والفاصوليا البيضاء.
- لا نبيذ ونشويات أكثر تعقيدًا.
- يحظر شرب المياه الفوارة والغازية.
- يحظر أكل السكر والحلويات بأنواعها.
- خلال النهار ، يُسمح بملعقتين كبيرتين من السكر.
- تمرن حسب تعليمات الطبيب.
وبحسب رجيم رضوى الشربيني ، فقد سُمح بتناول الطعام بأي كمية في الأسبوع الأول
- خيار
- أزيز
- بَقدونس
- الجرجير
- كوسة مسلوقة
- اشرب كوبًا من الماء أو عصير الجريب فروت على معدة فارغة.
- استبدل نصف الرغيف البلدي ب 2 توست بني أو رغيف أسنان.
رجيم رضوى الشربينا نصائح الاسبوع الاول
- من المهم شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
- يساعد النوم المبكر الجسم على حرق الدهون.
- الأكل بانتظام يساعد على التخلص من الدهون.
- لا تتناول الفيتامينات لأنها تساعد على فتح الشهية مما يؤدي إلى عدم فعالية النظام الغذائي.
- كل أسبوع هناك يوم عطلة يتكون من فطور متنوع – وجبة متنوعة العشاء عبارة عن زبادي قليل الدسم بالليمون قبل النوم بساعتين.
- في حالة وجود أي أمراض مثل مرض السكري ، يجب استشارة الطبيب.
- اترك وقتًا كافيًا بين الوجبات ، على الأقل من 3 إلى 4 ساعات.
- تمرن على الأقل 3 أيام في الأسبوع.
- تناول الخضار الورقية والسلطة والخيار بأي كمية.
في نهاية مقالنا أتمنى أن أكون قد استوفيت موضوع رجيم رضوى الشربينا. الأسبوع الأول مكتوب بلمحة عامة عن النظام الغذائي خلال الأسبوع الأول مع ذكر المحظورات التي لا ينبغي تناولها خلال الأسبوع الأول. فترة الرجيم والجائز ، وبعض النصائح من رضوى الشربينة للحصول على قوام مثالي ورشيق.