رجيم بالماء والليمون يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كثيرًا من فقدان الوزن ، ويخشى البعض أن يكون ذلك مرهقًا ومرهقًا لأنهم لا يستطيعون الالتزام بالنظام الغذائي ، ولهذا تم إطلاق هذا النظام الذي يساعد على التخلص من السموم وحرق الدهون وفقدان الوزن في 14 يومًا.
رجيم بالماء والليمون
يجب أن يعلم الجميع أن رجيم ماء الليمون ليس حمية تخفف من الوزن الزائد للمرضى من السعرات الحرارية أو الجوع ، لأن النظام يسمح لك بتناول وجبات يومية بشكل يومي ، لأن الهدف من اتباع رجيم ماء الليمون هو التخلص من السموم من الجسم. الجسم ، وبالتالي تفقد الوزن بسرعة
فوائد اتباع حمية الماء والليمون
من أهم شروط كل الحميات شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم ، ولهذا السبب فإن فوائد رجيم الماء والليمون تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ، ومن أهم مميزاته:
- النظام الغذائي بالماء والليمون يساعد على حرق السعرات الحرارية.
- يحسن وظائف التمثيل الغذائي.
- يساهم في منع تخزين الدهون في الجسم.
- يحتوي الليمون على مجموعة واسعة من العناصر التي تطرد السموم من الجسم وتدعم الصحة العامة للجسم.
- يدعم الصحة العامة للجسم ، مثل صحة الجهاز الهضمي ، ويقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- يساهم بشكل كبير في تسريع عملية الهضم والقضاء على جميع مشاكل الجهاز الهضمي.
- يرطب الجسم ويعطي نضارة للبشرة.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم والبشرة.
- يساعد هذا النظام في التحكم في مستوى ضغط الدم لأنه مصدر غني للبوتاسيوم ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- يمنع حصوات الكلى.
تفاصيل رجيم الماء والليمون لمدة 14 يومًا
لإنقاص الوزن وحرق الدهون خلال 14 يومًا ، يجب اتباع البروتوكول دون أي نقص أو زيادة.
اليوم الأول
في ذلك ، يتم خلط ليمونة واحدة مع كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ.
كنت قد تكون مهتمة في:
أسرع وصفة لإذابة الشحوم بالماء الدافئ والليمون
ثاني يوم
يتم استخدام حبتين من الليمون مع كوبين من الماء ويمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي (تستهلك قبل الإفطار بنصف ساعة).
ثالث يوم
تؤكل ثلاث حبات ليمون مع ثلاثة أكواب ماء ويضاف إليها عسل طبيعي.
اليوم الرابع
يتم خلط أربع حبات ليمون مع أربعة أكواب من الماء ويضاف إليها القليل من العسل وتقسم الكمية على أن تؤخذ مرة في الصباح ومرة في المساء.
اليوم الخامس
اخلطي خمس حبات ليمون مع خمسة أكواب من الماء والعسل وقسموا الكمية على أن تؤكل مرتين في اليوم.
اليوم السادس
يتم خلط ستة حبات من الليمون مع ستة أكواب من الماء ويضاف إليها العسل وتؤخذ هذه الكمية ثلاث مرات في اليوم.
اليوم السابع
يتم خلط ثلاث حبات ليمون مع 10 أكواب من الماء وتناولها ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبة اليومية.
اليوم الثامن
امزج 6 حبات ليمون مع 6 أكواب من الماء وتناول هذه الكمية على مدار اليوم بدلاً من الماء العادي.
كنت قد تكون مهتمة في:
رجيم الليمون لإنقاص الوزن في أسبوع
اليوم التاسع
تؤخذ خمس حبات ليمون مع خمسة أكواب من الماء مع ملعقة عسل طبيعي وكوب واحد قبل الإفطار وقبل النوم والباقي يوزع على مدار اليوم.
اليوم العاشر
توضع أربع حبات ليمون مع أربعة أكواب ماء وملعقة عسل مع الحرص على تناولها بنفس طريقة تناولها في اليوم التاسع.
اليوم الحادي عشر
يتم إعطاء ثلاث حبات ليمون مع ثلاثة أكواب من الماء وملعقة من العسل ويتم تناول الكمية مرتين في اليوم.
اليوم الثاني عشر
يخلط عصير ليمونتين مع كوبين من الماء وتناول الكمية كاملة في الصباح على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة.
اليوم الثالث عشر
كل ما تحتاجه هو عصير ليمونة وكوب من الماء ويتم تناولها في الصباح على معدة فارغة.
اليوم الرابع عشر
- يتم تحضير مشروب اليوم الأخير في النظام من عصير ثلاث حبات ليمون مع 10 أكواب من الماء ، وتضاف ملعقة كبيرة من العسل ويشرب في الصباح وأثناء النهار وقبل الذهاب إلى الفراش.
- المكونات التي يمكن استخدامها في تحضير رجيم الماء والليمون.
يمكن إضافة مكونات إضافية
أساس هذا النظام هو استخدام الماء والليمون فقط ، ويمكن أن تكون إضافة العسل اختيارية أو إلزامية حسب الرغبة ، لكن خبراء الصحة قالوا إنه يمكن إضافة بعض المكونات للمساعدة في زيادة معدل الحرق وإزالة الفائض. السعرات الحرارية مثل:
- يمكن أيضًا تحضير ماء الليمون بطريقة أخرى ، على سبيل المثال (أوراق النعناع و 4 حبات فراولة مقطعة إلى شرائح ، أو ليمونتين ولتر من الماء) ، وتركها في الثلاجة لفترة قبل تناولها.
- يمكنك إضافة حبتين من الجريب فروت ، حبة برتقالة ، وعصيرتان من الحمضيات المقطعة مع عصير حبتين من الليمون ، وملعقة عسل ، مع لتر من الماء ، ووضع جميع المكونات في وعاء والاحتفاظ بها في الثلاجة لفترة قبل استخدامها.
- حضري ماء الليمون مع أوراق إكليل الجبل وأوراق النعناع وليمونتين في لتر من الماء.
- استخدم الفلفل الأسود مع عصير الليمون وشرائح الليمون والخيار.
- القرفة والأفضل استخدام أعواد القرفة للحصول على الفوائد الكاملة ومن السهل تناولها بدلاً من البودرة.
- زنجبيل طازج مقشر إلى شرائح بحجم 2 إنش أو مفروم ناعماً ومغطى بالليمون.
- الفلفل الحار.
- أوراق النعناع.
- قطرات فيتامين سي.
- أكياس الشاي الأخضر.
- إكليل الجبل.
- شرائح الخيار.
- الكركم.
- أوراق الريحان الطازجة.
- عصير جريب فروت طازج.
- تفاح وقرفة.
- بطيخ و كيوي.
- شرائح أناناس.
كنت قد تكون مهتمة في:
الماء والليمون على معدة فارغة لإنقاص الوزن
أهم النصائح التي يجب اتباعها أثناء اتباع حمية ماء الليمون
على الرغم من أن رجيم الماء والليمون ليس نظامًا يسبب الجوع ويقلل من السعرات الحرارية ، وأن ما يفعله هو حرق الدهون والقضاء على السموم مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد ، إلا أنه يجب عليك أيضًا اتباع بعض النصائح معها للحصول على المطلوب النتائج في غضون 14 يومًا.
- يجب تضمين الماء والليمون في برنامج غذائي لا يحتوي على سكريات أو دهون أو دهون إطلاقاً ، مع الحرص على معرفة مكونات الأطعمة التي يتم تناولها لتجنب السكريات الخفية.
- توقف عن تناول الأطعمة المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- استبدال المشروبات اليومية بماء الليمون ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
- اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على البروتين والألياف وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والمواد الدهنية.
- احرصي على تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر لأن فترة الصباح مثالية لحرق السعرات الحرارية ، مثل دقيق الشوفان والحليب الخالي من الدسم وملعقة من العسل والقرفة ، لأن هذا الطعام مثالي لحرق الدهون والشعور بالشبع.
- توقف عن الأكل ، ابدأ في موعد لا يتجاوز الساعة الثامنة مساءً ولا تنسَ إضافة كوب من الزبادي مع بضع قطرات من عصير الليمون.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح.
- ممارسة الرياضة التي تساهم في زيادة معدل الحرق وفقدان الوزن بسرعة.
- يفضل تقسيم الوجبات إلى ست وجبات بدلاً من ثلاث وجبات ، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بشرط أن تكون وجبة خفيفة مثل المكسرات ، أو قطعة فاكهة (تفاح ، برتقال ، يوسفي ، جريب فروت). ).