تعتبر مشكلة دهون البطن من أولى المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس ، رجالاً ونساءً ، ومن أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح ، يجب اتباع برامج حمية أو حميات غذائية معروفة ومثبتة من خبراء التغذية وخبراء التغذية. أمثلة على هذه الأنظمة: رجيم الزبادي والخيار .
رجيم الزبادي والخيار
يعتبر الزبادي والخيار من الوصفات السحرية في أنظمة الرجيم ، فبالإضافة إلى القدرة السحرية على إنقاص الوزن ، فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة مفيدة للجسم ، مما يجعله مختلفًا عن العديد من الأنظمة الغذائية التي تخسر الوزن وتضر الجسم أيضًا.
وهو من الأطعمة التي تأتي من الحليب بفوائده الغذائية الكبيرة ، وأهمها احتوائه على الكالسيوم ، وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، لأن الزبادي يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا مهمًا في حرق الدهون. دون أن يتسبب في مضاعفات على صحة الإنسان ، كما أنه يساعد الشخص البدين على خسارة 4 كيلوغرامات من وزن الجسم في 8 أيام ويختلف مقدار الوزن المفقود من شخص لآخر حسب قوة الإرادة والاستمرارية والالتزام الجاد بالنظام الغذائي.
وقالت “آنا” إن الكثير من الناس يعتقدون أن تناول الدهون هو السبب الوحيد لزيادة الوزن ، لكن هذا التفكير السائد بين معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة هو مجرد خرافة يكررها البعض لأن جسم الإنسان يحتاج بشكل طبيعي إلى الدهون لأداء وظائفه بشكل كامل.
وقدم خبير تغذية النصيحة للأشخاص الذين ينوون القيادة رجيم الزبادي والخيار يجب ألا تتجاوز فترة النظام الغذائي 20 يومًا ، حيث قد يصلون خلال فترة أقصر إلى مرحلة يفقدون فيها وزنًا كبيرًا. لكن من الضروري تناول الخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم.
وهذه هي الطريقة المتبعة في أيام رجيم الزبادي والخيار والتي تأتي بشكل تدريجي ومنتظم وتتوافق مع اتباع نظام غذائي سليم ومفيد ، لذلك اتبع النظام الغذائي على النحو التالي:
خطوات تطبيق حمية الزبادي والخيار
اليوم الأول
- نوع من الحليب الخالي من الدسم.
- خيار.
- يمكنك أيضًا إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم.
ثاني يوم
- تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة وتجنب تناولها (الموز ، التين ، المانجو ، التمر أو العنب) يجب تناول أنواع مختلفة من الفاكهة ، باستثناء هذه الأنواع ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- ثم يمكنك تناول الزبادي والخيار على العشاء.
ثالث يوم
- يؤكل الزبادي.
- وتناول الخيار من 3 إلى 5 مرات.
اليوم الرابع
- تناول الفاكهة باستثناء الأنواع المذكورة.
- تناول الزبادي والخيار على العشاء.
اليوم الخامس
- من الأشياء التي تحتوي على البروتين كالأسماك واللحوم والدجاج وحتى البيض تؤكل بشرط أن تكون مشوية بحيث تكون خالية من الدهون والزيوت (أي لا تحتوي على نسبة من الدهون والزيوت) .
- يمكنك أن تأكل الخيار واللبن في اليوم الخامس ، ولكن بشرط أنه إذا اخترت السمك ، فلن تأكل الخيار واللبن وبدلاً من ذلك تتناول السلطة.
اليوم السادس
- تناول وجبتين من الخضار المطبوخة وتجنب البقوليات والبطاطس.
اليوم السابع
- خلال النهار ، تناول مجموعة من الفاكهة التي تسبب مشاكل.
اليوم الثامن
- تناول الزبادي والخيار من 3 إلى 5 مرات.
اليوم التاسع
- سلطة خضراء طوال اليوم.
- كوب إضافي من الزبادي قليل الدسم على العشاء.
اليوم العاشر
- تناول نفس أنواع الفاكهة باستثناء ما ذكر.
- تناول الزبادي والخيار على العشاء.
اليوم الحادي عشر
- 3 وجبات منتظمة خلال النهار مع مراعاة البعد عن الأطعمة الدهنية والمقلية.
- يمكن بعد ذلك تكرار هذا النظام ، ولكن لا ينبغي اتباع هذا النظام لأكثر من عشرين يوم.
من بداية حمية الزبادي والخيار ستبدأ النتائج بالظهور ولكن النتائج الواضحة والمرئية ستظهر فقط بعد اليوم الحادي عشر وهذا النظام الغذائي لن يسبب أي ضرر للصحة العامة إطلاقاً وهذا النظام الغذائي جرب ودرس ونتائجه معروفة ووفقًا للتجربة كانت النتائج مذهلة في كثير من الحالات وهي أيضًا واحدة من أفضل أنواع الحميات التي يوصي بها العديد من خبراء الصحة والتغذية ، لذلك لا ترهق نفسك بالتمرينات الشاقة ولا تلتزم نظم حمية معقدة واتباع حمية الزبادي والخيار.