نظام حساء فعال لإنقاص الوزن:
هل تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات من الدهون لتحقيق الشكل المثالي الذي تبحث عنه؟ حسنًا ، فقط لأجلك ، ستجد في هذا المقال سبع طرق أصلية لتحضير حساء التخسيس ، مرتبة من المهم إلى الأهم والأكثر فائدة لفقدان الوزن.
هذه الوصفات السريعة ستسمح لك بخسارة الوزن الزائد بسهولة وفي وقت قصير.إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن لحضور حفل زفاف أو إنقاص الوزن قبل الصيف ، فهذه الوصفات جاهزة لهذا الغرض.
كيف يمكنك إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع؟
مزايا اتباع حمية الحساء لخسارة الوزن:
يساهم نظام الحساء الغذائي بمختلف عناصره ومكوناته في إنقاص الوزن بشكل سريع ومهم ، فعند احتواء الحساء على الملفوف فإنه يهدئ الشهية ويقلل من نسبة السكر والدهون في الجسم. تقول فيرونيك ليجيوا ، اختصاصية تغذية مسجلة: “إذا لم يكن لديك الوقت لتحضير الحساء بنفسك كل يوم ، يمكنك اختيار الحساء المجمد من وقت لآخر”. تتجنب أخصائية التغذية ماري أنطوانيت سيجوين إضافة الجزر والبطاطس واللفت والقرع إلى الحساء لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات. من ناحية أخرى ، يجب أن يحتوي الحساء على الحد الأقصى من الخضار الخضراء (ملفوف ، كوسة …)
1- حساء الكرنب (ملفوف)
ظهر هذا النوع من الحساء منذ الثمانينيات ، كما أن حساء الكرنب معروف بخصائصه العلاجية. هذا الحساء ، المخصص في المقام الأول للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل فعال ، هو حل سريع وسهل. يوفر نتائج فورية تقريبًا ويسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. تتكون الوصفة التقليدية للشوربة المذكورة من ملفوف أبيض أو أخضر (طازج) ، وخمسة بصل ، وقليل من الكرفس ، وقليل من الزنجبيل ، وثلاث حبات طماطم مقشرة ، وثلاث فلفل أخضر ، ومكعبا مرق لإضفاء نكهة على الخضار. يوصى بطهي المكونات لمدة نصف ساعة قبل وضعها في الخلاط.
لكي يكون حساء الكرنب فعالاً ، يجب ألا يحتوي على أي سكر أو دهون. يمكنك إضافة الملح والكاري إلى الحساء لتغيير النكهات. إذا كنت تتساءل كيف يمكن لهذا الحساء أن يفقد الوزن ، فيجب ملاحظة أن المكون الرئيسي لهذا الحساء ، وهو الملفوف ، لديه قدرة كبيرة على إزالة السموم والتخلص بسرعة من الدهون الزائدة في جسمك.
2- شوربة الفطر
هذا النوع من الحساء من أصل آسيوي ، حساء الفطر لذيذ بشكل خاص ، وملء وفعال لفقدان الوزن وسرعة المعدة المسطحة.
لتحضيرها ، ستحتاج إلى علبتين من الفطر ، و 2 إلى 3 طحالب كومبو ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وبصل أحمر ، وثلاث فصوص من الثوم ، وقطعتين كبيرتين من الفلفل الأخضر ، ويمكنك أيضًا إضافة الطماطم الحمراء إليها.
ثم نقطع كل هذه المكونات إلى قطع صغيرة ، ونخلط كل شيء في وعاء ونتركه يطهى لمدة عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة (حتى تنضج هذه الخضار). بعد اكتمال التحضير ، تناول حساء الفطر كل يوم لمدة ثلاثة أيام على الأقل. يمكنك تناول هذا الحساء الذي يحرق الدهون في أي وقت من اليوم لأنه غني بفيتامين ج والألياف ومركبات مضادات الأكسدة وقليل السعرات الحرارية.
3- شوربة الكوسة
إذا كنت لا تحب الكرنب أو الفطر ، فهناك خيار ثالث لك: حساء الكوسة ، هذا الحساء يكتسب شعبية في الولايات المتحدة الأمريكية ، ويتكون هذا الحساء تقليديا من ثلاث حبات من الكوسا المفرومة ، كوب واحد من الكرفس. ، كوبان من الكراث المفروم ، وأربعة أكواب من المرقة الخالية من الدهون ، وحفنة من البقدونس الطازج ، وكوب من الجزر المفروم. يستغرق في المتوسط خمس وعشرين دقيقة للتحضير والنتيجة هي حساء غني ومرضي يمكنك تزيينه بالبقدونس والفلفل المشوي.
4- شوربة الخرشوف والكرفس
ميزة حساء الخرشوف والكرفس هي حرق الدهون. ولتحضيره عليك إحضار عشر باقات من الأرضي شوكي + 5 باقات كرفس + جبن طازج + بضع أوراق أفوكادو + ملعقة صغيرة كركم ، نضيف نصف لتر من الماء لهم
5- شوربة البصل والقرنبيط
لتحضيرها تحتاج ثمانية بصل + قرنبيط + كوب زبادي + قليل من أوراق الكزبرة + ملعقة صغيرة كمون + لتر ماء
6- شوربة الفلفل والطماطم
لتحضيره تحتاج حبة فلفل أحمر + حبة فلفل أصفر + حبة فلفل أخضر + كيلو طماطم + فص ثوم + القليل من أوراق الريحان + 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب + نصف لتر ماء
7- شوربة الكراث والجزر
يعمل حساء الكراث والجزر بجدية على إزالة الدهون من الجسم ولتحضيرها تحتاج خمسمائة جرام جزر + كراث أبيض + كوب زبادي أبيض + باقة بقدونس + حبة فلفل + نصف لتر ماء + بروكلي + 2 لفت + بصل + ملعقة صغيرة فلفل حار + لتر ماء
نصائح لاتباع نظام حساء ناجح:
متوسط مدة حمية الحساء خمسة أيام (تظهر النتائج الأولى في اليوم الثالث). خلال النظام الغذائي ، يجب تحضير الحساء بكميات كافية حتى لا تستهلك جزءًا أقل من الكمية المطلوبة. لتقليل الرتابة ، اصنع التوابل التي تستخدم نكهات مختلفة. للمشروبات ، يمكنك الاختيار بين الشاي الأخضر أو عصير التوت البري والماء. إذا كنت من محبي الفاكهة ، فعليك تجنب الموز في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي القائم على الحساء.
كما ترون ، الحساء الذي نقدمه سهل التحضير. سواء كنت محترفًا في المطبخ أو مبتدئًا أو متعلمًا فقط ، يمكنك إعداده والنجاح فيه ، فلا تتردد في تجربته للاستفادة من فوائده في أسرع وقت ممكن.