رجيم التفاح والليمون وإنقاص الوزن على محتواه جربه الآن وفقد الوزن على البطن والساعدين والأرداف دون الرجوع حصريًا لمجلة الدايت .. كما هو معلوم فإن الليمون والتفاح من أسس الحصول على صحة جيدة بشكل عام ، ولها تأثير إيجابي على الرشاقة وفقدان الوزن.
نظام غذائي أقوى بالتفاح والليمون
رجيم التفاح لخسارة 5 كيلو
- يتكرر هذا النظام الغذائي كل 6 أشهر فقط
اولا وقبل كل شئ هذا النظام الغذائي الصحي يساعد على تقليل محيط الخصر ولكن يمكن ان يؤدي الى ظهور حب الشباب بسبب التغيير في نظامك الغذائي وبالطبع تجنب الدهون بعد الانتهاء من الرجيم لان المعدة نظيفة تماما لذا فمن الافضل حافظ على وزنك الذي حققته وعليك شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا ، وتجنب المشروبات الغازية وحاول ممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين والنوم.
أول مرة اليوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: تفاحة.
العشاء: تفاحة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
ثاني يوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: خس مع ليمون أو خل ، جبن ، قليل من الملح ، 2 لتر ماء خلال النهار.
العشاء: تفاحة.
ثالث يوم
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة مع جزر وبصل.
العشاء: تفاحة
اليوم الرابع
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة الخضار والبطاطس مع التونة والليمون.
العشاء: حبوب وحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: تفاحة ، بيضة مقلية وشريحة خبز.
الغداء: سلطة خضار نيئة ولحم مخبوز بالفرن.
العشاء: تفاحة.
اليوم السادس والسابع
مثل اليوم الأول والثاني.
رجيم التفاح الثاني
اليوم الأول
خلال اليوم الأول من النظام الغذائي ، يُسمح بتناول التفاح فقط ، مما يساعد على انكماش المعدة. تناول التفاح في ثلاث وجبات أي ما يعادل 1.5 كيلو جرام.
ثاني يوم
الفطور: تفاح أخضر.
الغداء: تفاحة + طبق سلطة خضراء مع عصير ليمون بدون زيت + شريحتين جبن قليل الدسم.
العشاء: تفاح أخضر.
ثالث يوم
الفطور: شريحة خبز القمح الكامل + شريحة من الجنمبون ديك رومي + تفاحة.
الغداء: تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 جزر.
العشاء: تفاحة.
اليوم الرابع
الفطور: شريحة خبز القمح الكامل + شريحة ديك رومي جونمون + تفاحة.
الغداء: 200 جرام تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ، مع سلطة خضار مسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم مع حفنة من رقائق الذرة + تفاحة.
اليوم الخامس والأخير من رجيم التفاح الأخضر
الفطور: شريحة خبز حبة كاملة + بيضة مسلوقة + تفاح.
الغداء: 200 جرام لحم دجاج ، ويفضل صدر ، لكن يجب أن يكون منزوع الجلد ، أو نفس الكمية من اللحم البقري المشوي مع سلطة خضراء + تفاحة.
أثناء العشاء يمكن اللجوء إلى أي عشاء من الأيام السابقة والأفضل حصره.
أثناء النظام الغذائي ينصح بممارسة الرياضة أو زيادة الحركة حتى عن طريق المشي لمدة 15:30 دقيقة في اليوم. كما يُنصح بشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، بينما يُسمح بتناول الجبن قليل الدسم أو اللحوم الخالية من الدهون والدهون ويفضل أن تكون مسلوقة أو مطبوخة بزيوت غير مشبعة.
رجيم الليمون
أول حمية ليمون
يتميز رجيم الليمون ببساطته وسهولة استخدامه ، لأنه لا يمنعك من تناول الطعام الذي تحبه ، ولا من الشروع في نظام غذائي قاسي يضر بجسمك ، كما أنه يفعل دون استخدام الأدوية والأدوية التي يمكن أن تسبب جانبية. الآثار لا غنى عنها ، ولكن ملزم بشرب كوب من عصير قشر الليمون فقط قبل كل وجبة لمدة ربع ساعة.
نصائح عامة
1- يجب أن تحتوي الوجبات على كمية كبيرة من البروتين.
2- الحد من الحلويات والدهون قدر الإمكان.
3- يفضل زيادة عدد الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات بدلاً من ثلاث وجبات فقط بشرط أن تكون وجبات خفيفة حتى تشعر بالشبع طوال الوقت.
4-يجب زيادة الحركة حتى مجرد المشي.
طريقة عمل عصير قشر الليمون
أحضر كيلوجرامًا من الليمون وستُعصر بذوره.
احتفظ بقشر الليمون في وعاء وقم بزجاجة عصير الليمون لاستخدامه لاحقًا.
ضع قدرًا مناسبًا بكمية مناسبة من الماء على نار خفيفة حتى يغلي الماء.
ضعي قشر الليمون في ماء مغلي لمدة نصف ساعة.
أضف الماء إلى زجاجة عصير الليمون المعدة مسبقًا ثم ضعه في الزجاجة في الثلاجة.
يؤخذ كوب من الزجاجة للشرب قبل ربع ساعة من كل وجبة ، والأفضل عدم إضافة السكر ، أو التحلية بملعقة من العسل.
ملحوظة:
يمنع استخدام هذا النظام إذا كنت تعاني من آلام في المعدة أو قرحة في المعدة أو ألم في القولون وإذا كانت معدتك حساسة أيضًا. واحذر من اعتماد أي نظام غذائي بشكل عام إلا بعد استشارة طبيب مختص.
رجيم الليمون الثاني
هذا النظام الغذائي يعتمد على الليمون
خليط الليمون
2 لتر ماء + عصير 6 حبات ليمون + 120 مل عسل طبيعي + أوراق نعناع
سخني الماء وأضيفي المكونات واتركيه طوال الليل
ويضاف إليها مكعبات الثلج قبل الشرب
طريقة الشرب
اشرب كوبًا قبل الإفطار.
وجبة افطار
إنها فاكهة
وجبة خفيفة
مج + 10 حبات
غذاء
سلطة مختلطة بزيت الزيتون وخل التفاح + 2 بيضة مسلوقة وطبعا قبل شرب العصير
وجبة خفيفة
أكثر من 16 شرب كوب + فاكهة
وجبة عشاء
سمك مشوي أو صدر دجاج + خضروات + كوب عصير
اشرب باقي العصير قبل النوم بساعتين.