يعلم الجميع الفوائد العديدة للبيض ، حيث أنه مصدر غني بالبروتين ويحتوي على “النياسين” اللازم لتغذية الدماغ وإنتاج الهرمونات الجنسية والكولين ، مما يحسن الذاكرة ويساعد على تنقية الدم ، كما أنه غني بالفيتامينات. A ، D ، E ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، وكذلك البيوتين والنياسين وحمض الفوليك والفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم واليود والعديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى ، لذلك يمثل البيض غذاءً كاملاً ومتوازنًا للجسم لأنه يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.سيدتي ، نقدم لكِ رجيم البيض لمدة أسبوعين لخسارة الوزن الزائد.
فيما يتعلق بطريقة تحضير البيض ، لك الاختيار بين مسلوق أو مقلي أو أي طريقة أخرى تحبها يا سيدتي ، فقط لا تكثر من البهارات والزيوت أثناء الطهي.
- الاثنين
- الإفطار هو نفسه: شرائح ليمون ، بيضتان ، شريحة صغيرة من الخبز ، قهوة سوداء وسكر خفيف.
- الغداء: بيضتان ، طماطم ، شاي أعشاب.
- العشاء: بيضتان ، سلطة بدون زيت ، شاي أعشاب.
- يوم الثلاثاء
- الغداء: بيضتان ، ليمون هندي “بامبلموس”.
- العشاء: 150 إلى 200 جرام لحم قليل الدهن ، سلطة طماطم خضراء ، خس ، خيار ، كرفس.
- الأربعاء
- الغداء: بيضتان ، سبانخ ، شاي.
- العشاء: بيضتان ، شريحة جبن أبيض ، ملفوف وأعشاب.
- يوم الخميس
- الغداء: بيضتان ، سبانخ ، قهوة.
- العشاء: 200 جرام سمك وسلطة خضراء وقهوة.
- جمعة
- الغداء: بيضتان ، سبانخ ، قهوة.
- العشاء: 200 جرام سمك ، سلطة خضراء من الخيار ، ملفوف وطماطم ، كوب شاي أعشاب.
- السبت
- الغداء: سلطة فواكه.
- العشاء: 150 إلى 200 جرام لحم بقري مفروم ، سلطة خضراء من الكرفس ، خس ، طماطم ، خيار ، كوب شاي أعشاب.
- الأحد
- الغداء: من 150 إلى 200 جرام لحم دجاج بدون دهن ، طماطم. عصير البرتقال
- العشاء: 150 إلى 200 جرام لحم دجاج بدون دهون ، سلطة خضار مشكلة من الطماطم ، جزر ، ملفوف ، شاي أعشاب.